中医讲"脾为后天之本，气血生化之源"，也就是说脾脏乃人之根本，营养的源头，一旦脾脏受损，就会影响到营养物质的吸收，身体就会衰弱，诱发疾病的产生。

此外，脾脏还参与人体的正常新陈代谢，对于维持身体内水分的平衡具有非常重要的作用，如果脾虚了，不仅会影响到身体的消化吸收，还会导致大量的湿气堆积在体内，对人体健康非常不利，因此，脾虚乃"百病之源"。

那么，脾虚的原因有哪些？

1、饮食不规律

现如今生活压力、工作压力巨大，很多人在饮食习惯上并不是特别的注意，经常性的点外卖，还喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物。

此外还有暴饮暴食、熬夜、酗酒的习惯，而脾脏是消化食物的器官之一，若长期如此，就会对脾脏功能造成损伤，导致脾虚。

2、生活不规律

现在是夏季，空调、西瓜是不可避免的，但是，若经常吃冷食，吹空调，很容易促使湿气入侵人体。

而脾脏是一个喜燥恶湿的器官，长时间处于湿的环境下，就会导致脾虚的现象出现。

3、情绪不稳定

众所周知，人的七情六欲会影响到人体器官的运作，尤其是"优思伤脾"。

如果一个人长期处于犹豫、易怒、多愁善感的情绪中，就会导致脾虚的出现。

脾虚的人，身体会出现3种表现：

1、经常拉肚子

脾脏参与食物的消化与吸收，如果脾脏虚弱，就会影响到人体的消化系统，从而出现消化功能障碍。

从而就会出现拉肚子，大便不成形黏腻，冲水时大便粘在马桶上冲不下去的现象。

2、食欲差

脾脏虚弱后，也会导致腹胀腹泻的现象，人的食欲变差，看到喜欢吃的东西也提不起兴趣，不像以前有食欲。

并且，稍微吃一点东西就会出现饱腹感。

3、舌苔厚腻有齿痕

若脾脏虚弱就会导致体内有大量的湿气，湿气过重舌头就会出现明显的变化。

首先舌苔会变的厚腻，且舌尖部位出现严重的齿痕。其次，过于严重时，甚至会因此丧失"味觉"，吃东西感觉到无味。

脾胃虚弱，坚持3招，这3步同时走，脾胃慢慢变强大

1、改掉熬夜的坏习惯

熬夜已经是一种常见的现象，但是，长期熬夜会加重脾脏的负担。因此，如果想要缓解脾胃虚弱，首先要改掉熬夜的坏习惯，这样才能让脾脏更加强大。

2、坚持运动

运动可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢速率，更好的滋养脾胃，提高脾胃的消化和吸收功能，每天坚持运动，脾胃会慢慢变强大。

3、饮食调理

饮食上需要特别注意，多吃一些具有温补类的食物，比如牛肉，羊肉，红豆，薏米等等，这类的食物能够起到很好的健脾祛湿的功效，能够有利于增强脾胃的消化和吸收功能。

脾虚、湿重相生相伴，祛湿首先要健脾！

我们说脾主运化，脾虚会导致水谷精微运化障碍，这样日积月累体内的湿气聚集，而出现脾虚湿气重！

脾虚往往与湿气重，相生相伴，相互恶化！

什么样的人是“老湿”？脾虚湿重的9个症状，请对照自测：

1、小肚子大，赘肉多，身体浮肿虚胖；

2、长期便溏、粘马桶、或者便秘；

3、肥胖，减肥容易反弹；

4、睡觉流口水；

5、痰多，咳嗽，感觉咳不出来；

6、整个人感觉很油腻，头发出油多、头皮屑飘扬、耳内湿；

7、下巴和脸颊，冒痘；

8、舌头齿痕清晰，俗称“裙边舌”；

9、整天感觉疲倦，没有精神。

【一脾当关，万湿难攻！】

脾虚湿气重，不仅让我们痛苦难耐，更是万病之源，生活中除了坚持上面介绍的3个小妙方，中医推荐健脾祛湿小金方【姜苓茶】来喝，会起到事半功倍的效果！

组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮

其中：

1、干姜温中，护脾阳，防止诸药寒凉损伤脾胃。

2、茯苓药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。

3、桔梗既不是补气的，又不是渗湿的，但桔梗有升气的作用，可以使清阳上升，达到健脾祛湿的作用。

4、赤小豆，性平味甘酸，具有利水消肿和解毒排脓方面的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。

5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。

6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；

7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。

这些食材搭配精当，主次分明，实现了健脾与渗湿并用、以温补而健脾祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。

我和粉丝都验证过，建议大家喝1-2月，脾胃强壮，湿气祛除，身体清爽！