原标题：温纳心理咨询|“原来胃是情绪器官” ：身体是情绪的晴雨表

昨日，#原来胃是情绪器官#登上热搜。

在这个词条下面，有人这样写道：

焦虑抑郁会引起胃酸反流，原来一直治不好的不是病，是情绪。

有网友在评论中表示：自己一有压力就会“情绪性进食”，也有网友表示“自己一有情绪就吃不下”。

其实不止是胃，我们的整个身体都与情绪密切相关。

01.身体情绪

你可能会有这样的体验，当你快乐的时候，你会感到自己的头脑清明，脚步轻快，当你感到愤怒的时候，你会觉得自己的头好像要冒火一样。

每当你有一种情绪，它都会在你的大脑和身体中引发一系列冲动，从而出现特定的生理表现。

在一项研究中，研究人员创造了一份“身体情绪地图”，揭示了不同的情绪在身体中会出现的不同反应。

在实验中，701名参与者“伴随着听到、看到刺激的词语、故事、电影或某种面部表情，身体都显示出两种倾向的反应。”他们按要求，受到某种刺激时，根据身体反应的增减，在身体相应部位涂上颜色。反应强烈的部位涂成红色或黄色，反应较轻的部位涂成蓝色或黑色。

这一图例显示：愤怒时你会觉得头部发热；感到幸福的人从头部、手到脚都会发热的；感到压抑的人会四肢冰冷，并且几乎所有情绪都引起头部的变化。

02.常见的身体情绪

当我们产生情绪问题的时候，最先被攻击的就是免疫系统——超过70%的人会以攻击自己身体器官的方式来消化情绪。

因此，当你的情绪出现问题的时候，往往会在身体上表现出来。

·头痛：压力、过度的焦虑和情绪起伏很有可能会引起偏头痛。

·颈部疼痛：如果你经常内疚自责，那么你会很容易感到脖子疼。

·肩膀疼：肩膀意味着责任，因此，当你出现肩膀疼的问题的时候，很有可能是因为此时你背负了太多的压力和责任。

·背部疼痛：自救专家Ronda Degaust说：“如果你感觉背部疼痛，那就表明你缺乏爱了。”这份爱通常来自于我们的原生家庭以及你当下的关系。

·肘部疼痛：肘部疼痛可能意味着你太过于执着某些事物，不想做出妥协和改变。

·手疼：我们用手来触碰外界的人和一切事物，当你感觉自己的手部出现疼痛，这可能意味着你的人际关系出现了问题。

·臀部疼痛：Barbara Clark说：“面对未来重大决定的压力、缺乏安全感会让你感觉臀部僵硬或疼痛。”

·膝盖疼痛：膝盖如果感觉疼痛，那可能证明你不愿意弯曲，总是坚持己见，或许，你可以尝试谦逊一点。

·小腿酸痛：小腿酸痛意味着你的情绪正处于过度紧张的阶段，因为安全感的缺失加上情绪紧张，会让你的小腿感到酸痛无力。

·脚踝疼痛：Jill Douglas在她的书中写道：脚踝代表着接受愉悦的能力。可能是因为过去的某些创伤导致你现在不愿意向前走。

·脚部疼痛：较多的负面能量和消极悲观的情绪很容易使你的脚部感到疼痛。因此，当你遇上这些情况的时候，可以尝试放松自己，释放自己的负面情绪。

03.长期的负面身体情绪会带来心理障碍

据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。长期压抑的情绪会导致人们产生很多心理障碍，包括抑郁症，焦虑症等等。

2004年就有学术文章指出，抑郁症与身体疼痛有着紧密联系。

神经递质血清素和去甲肾上腺素会影响疼痛和情绪，而这些化学物质的失调会导致抑郁和身体疼痛。

因此，一个抑郁症患者身上会出现疼痛，并且会涉及到身体的各个部位，发生率可达40%~60%。除此之外，还会出现：消化问题，疲倦或疲劳，睡眠问题，身体运动减慢和食欲改变等。

除此之外，长期的压抑情绪不仅会导致你身心疾病，还会对你周围人造成影响。

一项研究发现，当一个人在谈话中压抑自己的情绪时，这个人和他们的谈话伙伴都会表现出与威胁一致的生理反应。

也就是说，如果一个人长期与情绪压抑的人交往，那么TA也会被影响，如果没有及时排解，也会很容易造成心理障碍。

04.如何排解自己的负面情绪？

1. 关注自己的负面情绪

提醒自己这些情绪只是一种反应，在一开始，不要试图消除或者对抗它们，这会让你的状况变得更糟。

2. 关注当下

很多时候负面情绪的产生是因为你对未来的某些事情产生了担忧。

所以，在此刻，专注于当下，专注于此时正在发生的事情，会有助于你缓解负面情绪。

3. 尝试一些积极的事物

包括运动、冥想、或者任何你从未尝试过的新事物，它们会给你新的刺激，帮助你打破消极思维的循环，逐渐获得对生活的掌控力。

4. 寻求心理咨询的帮助

专业的咨询师可以运用专业科学的方式很快帮助你找到负面情绪产生的原因，让你了解为什么它们会对你产生这么大的影响以及找到你的思维模式中存在的问题，教给你有效的方式面对负面情绪，让你逐渐做出新的改变，并且会对你以后的生活产生更加积极的意义。返回搜狐，查看更多

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