大便是人体的排泄物，每个人几乎每天都会排便，在一定程度上，大便也是衡量身体是否健康的重要指标。因此在排完便后，仔细观察一下大便很有必要。正常情况下，大便应是成形的香蕉状软便，而由于不健康的生活、饮食习惯，导致大便不成形的情况也越来越常见。那么，应该如何改善大便不成形的情况呢？

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，大便不成形和个人生活习惯密切相关，长期如此会对身体健康产生不利影响。要想改善大便不成形的情况，可以从以下几方面做起。

1、调整饮食结构

许多人不爱吃蔬菜，但粗纤维食物摄入过少，会不利于肠道蠕动和排便，从而可导致大便异常。在日常饮食中，应多吃水果、蔬菜和粗粮等，这些食物可以补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。

2、避免刺激性饮食

经常大便不成形的人，每天的饮食要清淡，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物。另外，还要避免烟酒的刺激，否则可能会给肠道造成不良影响，从而导致大便不成形。

3、饮食作息要规律

一日三餐要规律，不要饥一顿饱一顿。同时，要注意养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证每天充足的睡眠，对改善大便不成形也有好处。

4、增强运动锻炼

大便总是不成形的人，通常都有着久坐的坏习惯，这很容易导致肠蠕动缓慢。而适当的进行体育锻炼，可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收，改善大便不成形的现象。

5、缓解精神压力

精神压力太大也会影响肠胃功能，引起大便不成形的情况。因此，平时要学会放松身心，及时调整情绪，避免长时间处于不良情绪中。

长沙东大肛肠医院提示：当出现大便不成形的情况时，应当引起足够的重视，并通过以上方式进行调理，帮助大便恢复正常的形态。若症状长时间得不到改善，应尽早前往医院就诊。（通讯员 崔萱）