胃不舒服，一般我们都会觉得是吃的不对或者胃部出现了疾病，但你有没有想过，可能和你的情绪有关呢？很多人都出现过一紧张就胃疼的情况，明明是大脑的事情，怎么胃也产生了反应呢？

近日，微博话题#原来胃是情绪器官#冲上热搜第一。

许多网友分享了自己的经历

网友评论

原来情绪的好坏对胃有这么大的影响！但这是为什么呢？该如何平衡情绪和健康之间的关系？

胃的健康和什么有关？

胃是消化管中最膨大的部分，上接食管，下续十二指肠，成人的胃大约能承受1500ml的食物及液体，具有受纳食物及分泌胃液消化食物的功能。

胃壁有四层，黏膜层、黏膜下层、肌层和浆膜层，黏膜层中主要包括表面黏液细胞（分泌黏液层，保护胃的各种细胞）、主细胞（分泌胃蛋白酶原）和壁细胞（分泌胃酸），后两种细胞帮助机体消化食物，黏膜下层内有丰富的血管、淋巴管和神经丛。

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胃的健康常常与饮食习惯、精神状态及运动等有关。

饥一顿饱一顿，或者饥饿时间过长，都会造成胃酸分泌失衡，胃酸过多或过少都会破坏胃的健康状态，出现胃部疾病。

当精神紧张、恐惧、焦虑情绪时，容易导致植物神经功能紊乱，抑制平滑肌收缩，使胃排空减缓，食物一直刺激胃黏膜，导致胃酸分泌失衡，出现胃部疾病。

而运动可增加胃的蠕动，促进食物的消化，保护胃黏膜。

为什么不好的情绪

会影响胃部健康？

不良的情绪可造成人体免疫系统、中枢神经系统的生理变化，交感神经兴奋，迷走神经受到抑制，通过胃的黏膜下层神经丛传导，抑制了机体胃肠蠕动，在一定程度上延长了胃肠道的排空。同时交感神经兴奋还会减少胃酸的分泌，导致食物都在胃中，无法消化，增加胃的负担。

不良的情绪还可能通过神经-体液调节，显著抑制胃液分泌，影响胃黏膜健康。

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Gyires Klara在2013年的研究表明，迷走神经可能通过增加胃黏膜保护性物质（如内啡肽等），对维持胃黏膜完整性有调节作用。

若迷走神经受到抑制，胃黏膜保护性物质减少，胃黏膜屏障受到破坏，就会导致胃部疾病。大量研究证实了应激、焦虑可能影响胃肠功能，降低胃窦的活动，导致功能性的恶心、呕吐。

一紧张或生气就肚子疼是怎么回事？

2006年的《Gastroentarology》发表了新的功能性胃肠病罗马Ⅲ型诊断标准，阐明了胃肠功能动力与内脏感知，中枢神经系统与脑-肠轴关系皆受大脑皮层调控。

所以当精神紧张或生气时，大脑皮层调控中枢神经系统影响自主神经，通过“脑-肠轴”影响胃肠功能，出现功能性腹胀、功能性腹痛、功能性吞咽困难、肠易激综合征（以腹痛及排便习惯改变为特征，但没有器质性病变的常见的功能性肠病）等。

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功能性胃肠病的症状与器质性胃肠病症状类似，可能出现恶心、呕吐，腹痛、腹胀，吞咽困难等，但不用太担心，建议先及时就医检查，若未发现问题，且近期有精神压力增大等情况，要考虑功能性胃肠病，此时需要调节情绪，在医生指导下可以适当应用药物缓解症状。

当情绪影响到胃时该如何调节？

学习、工作及生活压力大，精神过度紧绷时，要学会放下手上的事情，多到户外走走，调节身心，改善情绪对胃的影响；

平时可以多做运动，如跑步、瑜伽、健身操等，运动的过程中注意力会从负面情绪中转移，也会改善遇到困难时的负面情绪；

多与亲人、朋友接触交流，抒发负面情绪，有助于改善情绪对胃的影响。