1. 了解自动挡刹车的原理

自动挡汽车的刹车系统与手动挡车辆有所不同。自动挡车辆通常采用液压系统，通过踩下刹车踏板将力量转化为液压压力，从而使刹车片与刹车盘贴合，实现刹车的效果。了解自动挡刹车系统的工作原理对于解决刹车过于敏感的问题至关重要。

2. 检查刹车系统的故障

刹车过于敏感可能是刹车系统出现故障的结果。检查刹车液的水平，确保其在正常范围内。如果刹车液过低，可能导致刹车过于灵敏。检查刹车片和刹车盘的磨损情况，如果刹车片磨损严重，也会导致刹车过于敏感。如果发现任何故障，应及时修复或更换相关部件。

3. 调整刹车踏板的位置

刹车踏板的位置对于刹车的灵敏度有一定影响。如果刹车踏板过于靠近地板，可能导致刹车过于灵敏。可以通过调整刹车踏板的位置，使其距离地板适当增加，从而减轻刹车的灵敏度。

4. 改变刹车踏板的力度

刹车踏板的力度也会影响刹车的灵敏度。如果踩下刹车踏板时用力过大，刹车可能会过于灵敏。可以尝试减小踩刹车踏板的力度，使刹车操作更加平缓，从而减轻刹车的灵敏度。

5. 使用刹车辅助系统

一些自动挡汽车配备了刹车辅助系统，可以帮助减轻刹车的灵敏度。例如，一些车辆配备了刹车力量分配系统，可以根据车速和刹车力度自动调整刹车的力量分配，从而减轻刹车的灵敏度。在使用这些刹车辅助系统时，需要熟悉其操作方法，并根据实际需要进行调整。

6. 提前预判刹车情况

刹车过于灵敏可能是因为驾驶者没有提前预判刹车情况而突然踩下刹车踏板。为了避免这种情况，驾驶者应提前观察路况，预判可能需要刹车的情况，并提前减速，逐渐踩下刹车踏板，使刹车操作更加平缓，减轻刹车的灵敏度。

7. 增加刹车片的摩擦系数

刹车片的摩擦系数也会影响刹车的灵敏度。通过更换具有较高摩擦系数的刹车片，可以减轻刹车的灵敏度。需要注意的是，增加刹车片的摩擦系数可能会导致刹车片与刹车盘之间的摩擦增加，加速刹车片的磨损，因此在更换刹车片时需要谨慎选择。

8. 提高驾驶技巧

驾驶技巧的提高也可以减轻刹车的灵敏度。驾驶者应不断提高对车辆的控制能力，熟悉刹车系统的特性，并根据实际情况调整刹车操作。例如，可以适当提前松开油门，减少车辆的惯性，从而减轻刹车的灵敏度。

9. 定期维护刹车系统

定期维护刹车系统是保证刹车性能正常的重要措施。驾驶者应按照车辆制造商的建议，定期检查和保养刹车系统。包括检查刹车液的水平和质量，检查刹车片和刹车盘的磨损情况，以及清洁和润滑刹车系统的相关部件等。及时发现并解决刹车系统的问题，可以避免刹车过于灵敏的情况发生。

10. 寻求专业技术支持

如果以上方法无法解决刹车过于灵敏的问题，建议寻求专业技术支持。专业技术人员可以通过检查和测试刹车系统，找出问题的根源，并提供相应的解决方案。在寻求专业技术支持时，可以咨询汽车制造商的售后服务中心或专业的汽车维修机构。