小圆是个上班族，中午的时间都是比较紧凑的，要忙活一家人的午餐，那么一定要提前规划好，怎么样做，更加的省时营养又好吃；可能也是习惯所致，每天的饭菜都安排的很好，而且时间里也不会特别的紧凑，非常的快手，给家人补充营养却也做的挺好的，分享今日的午餐，照常一荤两素，发费不多营养好，家人直夸赞，喜欢的不防来看看！

［小炒花菜］

这是很家常的一道小菜，简单快手又好吃，花菜的做法，有些人焯水，有些人直接炒，小圆却更喜欢，炒花菜之前把花菜干煸一下，提前干煸一下花菜，不仅易成熟，而且口感会更香更脆，再来点底油，煸香蒜末和辣椒，接着把干煸过的花菜倒进去，加一点生抽，盐，鸡粉调味，就可以出锅了

［虾仁鸡蛋炒白玉菇］

这道菜就和它的名字一样，里边用到的食材有大虾，白玉菇，鸡蛋，然后再搭了碧绿的香葱，整道菜的做法也非常的简单，而且快手又好吃，口感非常的鲜美，虾仁焯水捞出来，鸡蛋炒好备用，来点底油煸香葱段，再把准备好的白玉菇倒进去，煸出汁水，这时倒入虾和炒好的鸡蛋，来一些盐，生抽，胡椒粉，调味，翻炒均匀就可以出锅，很是鲜美的一道快手小菜

［蒜泥小青菜］

这个小青菜还是小圆自己种的，在住房的边缘，整理出了一小块地，买了一包小青菜的种子，四块钱，随意地洒在地中，没想到长势还挺好，绿油油的一片，看起来就非常的喜人，已经忍了好几天了，总想把它掐一把拿来炒，看着实在太小了，一个没忍住，今天还是下手了，锅里来上点油，最好是来点荤油，荤油炒青菜，口感更好，下蒜末煸香，倒入已经洗净，沥干水分的小青菜，大火快速煸炒，再来一点点盐调味就可以了，口感很是鲜嫩

［主食米饭］

今天没有做面食，也没有蒸红薯之类的，主食就是平常吃的米饭，想要米饭煮得好吃，那也是有技巧的，把米洗净，注入合适的水，在里边滴一些油，做出来的米饭，口感颗粒分明，而且更加的油润，更香

［饭后水果冬枣］

今天也没有去买别的水果，隔壁大姐给的冬枣还没吃完呢，虽然看起了个头小小的，却非常的脆口，外面买的枣子个头是很大的，但是没有这种小枣的香味浓，而且吃起来还有点泡泡的感觉

好啦，朋友们！这期的【午餐】就分享到这里，如果你在阅读本文教程的过程中有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，看到后会马上给你解答的，如果你有更好的建议或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享！当然啦，如果你想学又暂时没有时间也可以先收藏起来喽！我是给你们分享美食的~小圆，感谢你的阅读，我们下期再见！