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营养丰富的山药怎么做好吃?-山药怎么做好吃营养高

2023-08-03 20:41:07TONY杂谈79

山药是一种常见的食材,大部分的人都喜欢吃山药。认为山药的营养价值很高,经常食用山药对身体好,滋肾养生。那么山药怎么做好吃呢?今天小编来告诉你几种简单又方便的方法。

1

软糯山药糯米饼

材料

铁棍山药300克,细砂糖35克,糯米粉65克,水25克,盐1克,白芝麻适量

做法

1.山药洗净,放入蒸锅蒸熟,

2.晾凉后去皮,用擀面杖尽量捣烂成细腻泥状,

3.加入细砂糖和盐,拌匀。

4.加入糯米粉和水,拌成均匀面团。

5.分割成10等分,揉成圆球后压扁,成圆饼状。

6.放入芝麻中,两面沾满芝麻。

7.电饼铛预热,在底部刷一层油,放入山药饼,在饼表面也刷一层油。

8.盖上盖子,上下盘加热,烤约5分钟,

9.底面金黄,翻面,盖上盖子,继续烙2-3分钟。

10两面金黄,出锅,趁热食用。

2

清炒山药

材料

山药一段,胡萝卜半根,菜心几根,盐 1/2小匙

做法

1.戴手套给山药去皮,斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切,菜心也切段。

2.锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出。

3.重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

3

清炒山药木耳

材料

主料:山药400克、水发木耳150克。

调料:精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。

做法

1、山药用火燎掉须根,用工具打去表皮,洗净切成梯形寸段,焯水30秒捞出投凉,切成菱形片,焯水30秒捞出投凉备用;

2、水发木耳摘洗干净,撕成小块,焯水1分钟捞出投凉备用;

3、葱姜切丝备用;

4、坐锅加植物油烧热,下葱姜丝爆香,倒入蚝油山药和木耳,烹入料酒,撒上精盐翻炒均匀,勾薄芡,放味精,淋明油出锅装盘。

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