最近，卡塔尔世界杯正在如火如荼地举行，这场每隔四年一次的足球赛事，也在世界各地掀起了一阵运动热潮。

事实上，提到足球，可能很多家长也只是看过比赛并没有亲自上场踢过，更不用说孩子了。但老岳要说的是，足球本身除了是一项运动，更是一项非常好的感统训练项目，它对儿童的身脑协调、身体灵活性和反应能力都能起到极好的锻炼作用。

今天借着这个机会，老岳也和各位聊一聊运动能给儿童身脑发育带来的好处，以及老岳最为推荐的也非常适合儿童去做的三类运动！

01

长期运动

对儿童身脑发展的好处

都说运动改造大脑，这话一点都不假！尤其是长期运动的孩子，在如下三个方面会比不爱运动的孩子发展更好！

01 专注力

运动过程中，能够促进大脑前额叶的发展，而前额叶是脑中枢的“司令”，是大脑中重要的区域之一，负责人体的注意力、判断、思考、分析和操作。可以说，前额叶是体现人类智力的重要区域。

国外脑神经科学教授温蒂铃木一项研究表明：仅一次运动，对专注力的改善就能长达两个小时。其原理就在于此。

如果你觉得孩子在回家后每次写作业总是拖沓磨蹭，那么老岳建议你不妨先让孩子运动半小时，你会有惊喜收获。

02 记忆力和反应力

大脑的左右两侧分别有颞叶，在它的深处有一个影响我们记忆力的关键结构，就是“海马体”。

而运动能够起到的作用是制造出全新的脑细胞，增加海马体的容积，进而达到长期改善我们记忆力的目的。

并且在运动过后，短时间内我们的反应能力也会迅速提升，比如看到掉落的水杯，我们能更快速地接到它，这也是运动能够带来的即时的肉眼可见的变化。

03 身体协调性

大脑是一部接收感觉信息，输出动作指令的机器，只有接受到的感觉刺激越丰富，大脑处理感觉信息的经验才能越丰富，从而输出的动作指令也才越高效准确。

孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程，会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展，例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。

在早期运动中，大肌肉小肌肉的频繁运用，能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展，这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。

02

三类运动

让孩子越动越聪明

接下来老岳推荐的三类运动，都很常见，同时对儿童感统能力的发展也非常有帮助！

1、球类运动

球类运动，老岳首推！

网球、乒乓球、羽毛球等，因为球的落点多元，孩子必须眼疾手快，投入高度的专注力，每分每秒都快速反应，可以充分刺激大脑神经网络。所以，想要提高孩子专注力和反应能力，球类运动一定要去做！

2、爬山

经常登山，孩子的免疫能力、心肺功能等都会显著提高。此外，它还能促进大脑双侧分化，锻炼肌力肌耐力，帮助孩子在课堂上保持正确坐姿并持续较长时间。

再者，让孩子多多登山远眺近看，对于孩子眼部肌肉的锻炼非常有益，有助于孩子视觉广度，灵活调焦等多项视觉功能的提升，而视知觉，正是孩子学习的靠山。所有认知性的学习，都离不开视知觉的参与。比如：视觉广度好的孩子，看书一目十行，学习效率自然更高。

3、游泳

游泳除了可以增强孩子的心肺功能，帮助孩子强健体魄，以及增强免疫力，预防疾病外，还可以起到非常全面的感觉统合训练作用！除了显而易见的触觉刺激，孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑，增强其大脑对外界环境的反应能力等作用，从而起到提高学习力，开发智力的效果！

看到这里，各位家长是不是迫不及待要带孩子外出运动了呢？天气已经转凉，户外活动时一定要注意保暖。如果没有条件外出，那么在家可以陪孩子玩一玩抛接球、扔沙包等游戏，带孩子一起，动出最强大脑！

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