文丨美妈很帅

今年以725高分刷爆全网的武汉理科状元唐楚玥，不但琴棋书画样样精通，还特别爱运动，在采访中她坦言自己很热爱体育锻炼，对跑步、健身十分痴迷，参加学校运动会的200米跑连续两年都获得第二名。

学霸尚且如此热爱运动，然而在不少家长眼中，运动是可有可无的，为了让孩子有更多的时间学习，禁止孩子打球运动。部分老师似乎也认为运动浪费学生的时间与体力，学校为了赶其他课的学习进度会挪用体育课。

美妈上学的时候就常常遇到这种情况。每周的体育课只有可怜的两三节，可到最后，可能一节体育课也没有了。对于学校的这种行为，美妈一直没法理解，人运动后精神饱满、心情愉悦，学习效果不是更高吗？

而事实上，运动确实可以提升学习效果。

美国芝加哥的一所中学实行零时体育计划，他们要求学生每天7点到校，在正式上课之前做运动，并且达到最大摄氧量的70%后，才开始上课。家长认为这种做法不妥，孩子本来就起不来，一大早围着操场跑了几圈，还有精神上课吗？

然而让人意想不到的是，学生们运动后不但没有打瞌睡，反而精神十足，上课氛围十分活跃，记忆力与集中力明显增强了许多。

一个人运动之后，为什么精神会亢奋，心情特别好，做什么都有干劲呢？据研究表明，当一个人运动到他的心率达到极限值的70%以上时，大脑就会产生多巴胺、5-羟色胺与去甲肾上腺素。

这3种神经传导物质都与学习息息相关，多巴胺主要传递兴奋、开心等愉悦情绪，而5-羟色胺可以调节我们的情绪与记忆，去甲肾上腺素则与注意力关系密切。

另外，我们运动时大脑还会产生丰富的神经营养因子，在它的加持之下，新的神经细胞才得以形成，这样一来能加强神经元的连接，大脑能接收更多的信息。

也就是说，运动后，上面3种大脑传导物质能够保持在一个较高的水平，而且血液流动快，海马回神经营养因子活跃程度较高，大脑有足够的能量来维持运转。所以孩子在这样的条件下学习，专注度更好，思考的空间更大，知识记得更牢，学习效率自然更高了。

李玫瑾教授在《今日说法》中指出，运动能减少孩子心理问题的出现。

诚然，运动带来的好处，不只是提高认知能力、提高学习效率那么简单。

不少研究表明，孩子经常运动，可以抑制杏仁核的活化，大脑分泌的多巴胺也可以让孩子保持愉悦的情绪，从而减少负面情绪的出现。

李玫瑾教授主张从孩子4岁开始体育锻炼。对于这一点，我深以为然。因为3-4岁这个时期，孩子的的运动神经处于非常活跃的状态，身体的平衡感增强，而且孩子4岁时的大脑会大量去掉那些不需要的神经细胞，以方便神经细胞网的扩展。此时开始体育锻炼的话，更容易养成一生受益的运动习惯。

最后顺便提一下，运动学习速度会在孩子8岁左右达到高峰，如果你想孩子拥有健壮的体魄，提升孩子的学习效率，建议每周至少运动3-5次，每次30-45分钟，有氧运动就好，不必追求高强度运动。

对于比较小的宝宝，美妈建议多带去公园玩，在保证安全的情况下，让孩子尽情跳跃、奔跑、投球。孩子的大脑中有一种专门用于模仿他人行为的神经细胞，也就是镜像神经元，在鼓励孩子运动的过程中，父母也要以身作则，并且享受其中，同时不要强迫孩子做他不喜欢做的运动。