自从5月6日立夏以来

许多地方刷新了同时期的气温新高

如海南局地气温超过41℃

还没进入三伏天

上海就已经发布了两次黄色预警

这日子真是“泰热辣”！

想问问大家

你们“融化”了吗

有传言称在厄尔尼诺背景下

今年可能会成为史上最热的一年

这会是真的吗？？

小编也不知道

但是在高温天来临之前

做好准备和应对工作

一定是有备无患的！

6月份以来

奉贤各医院的中暑患者陆续增多

尤其是在高温环境下长时间工作后

会有不同程度的出现

头晕、头痛、高热等情况

“热死人”不再是高温难耐的形容词

那如何识别、应对中暑呢

来听奉贤区中心医院急诊科主任陈康怎么说

中暑分轻重，不可马虎大意

先兆中暑

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

轻度中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。

重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

热痉挛：中暑后水和盐分大量丢失，造成低钠、低氯血症，临床表现为四肢肌肉、腹部、背部肌肉的肌痉挛和收缩疼痛，局部肌肉抽搐、震颤，也可出现肠痉挛性腹痛。常发生于强体力作业或运动。

热衰竭：中暑后引发脱水、电解质紊乱、血管扩张，从而造成循环容量不足。临床表现为中暑的一般表现、短阵意识障碍、血压下降乃至休克，辅助检查可表现为脏器功能损害，但中枢神经系统损害不明显，处理及时预后良好，可发展为热射病。常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者。

热射病（heat stroke）：是中暑最严重的类型。临床表现为持续高热和超高热，严重意识障碍、出血、重要脏器功能严重衰竭，死亡率极高。常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者。

一般先兆中暑和轻度中暑的患者，经现场及时救护后，均可恢复正常。但对于重症中暑的患者，应立即转送医院。

中暑非小事，现场急救作用大

先兆中暑和轻度中暑患者一般经现场救护可以恢复正常。

脱离现场环境

迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。

快速降温

用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。

病情监测

持续监测体温。

中暑可避免，防患于未然

保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度

建议减少锻炼

如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。

仔细监护婴幼儿

与儿童一起旅行时，切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车，不要忽视任何在车里睡着的孩子。

合理饮食，保持身体的水分

及时喝水，补充水分。远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿病患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。

高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

监测高危人群

婴幼儿、65岁或以上的人、超重的人、在工作或运动中过度运动的人、身体患有疾病的人群（特别是患有心脏病或高血压者）或服用某些药物的人（如抑郁症、失眠或血液循环不良患者），对于这些人群，在高温天气中，应给予更多关注，避免发生中暑。

获得热习服

热习服是指个体适应湿热环境的状态。热习服是后天获得的、机体对热环境刺激的保护性生理反应，又称获得性热适应或生理性热适应。热习服具有可产生、可加强、可脱失的特点。夏季早晚适当的锻炼及避免空调环境长期驻守是获得热习服的重要手段，也是适应湿热环境避免中暑的重要措施。

大家记得高温天出门

要带好防暑四件套

不过还是希望这个夏天

太阳千万不要与我肩并肩

你准备好迎接高温天了吗？