写在开头：因为在麦当劳工作，所以为了节约开支，一周五天的班必然会每天在麦当劳吃一顿，但是又要减肥......

那么，我给自己一个月挑战，吃麦当劳（别人口中的垃圾食品）也会瘦下来！

因为班次原因，作息不太规律，肯定会影响每天称重，所以我会3-5天上次秤，记录体重

9月6日（59.0）

早餐：惠丰优牧嚼酸奶+桃胶皂角米雪燕 黑色玉米一根

午餐：一个梨+一个番茄

晚餐：麦当劳板烧鸡腿堡+那么大鸡排

9月7日

早餐：杂粮饭+酱茄子 100g月饼

午餐：150g月饼+黄桃

晚餐：酷辣黑椒鸡腿煲+小巧克力新地（照虚了...）

（月饼吃太多了 今天不算是减肥了 吃太多了 哭哭！）

9月8日（休息）

晚餐：杂粮饭+清炒时蔬 1块月饼 酸奶+桃

9月9日（休息）59.0

早：玉米炖芸豆 地瓜

午：半个星巴克鸡肉大卷 5*榴莲鸡块

下午茶：2*蛋黄酥 肯德基花筒双色冰淇淋 150g酸奶 半个好利来巧克力蛋糕（太腻了）

晚：紫薯片 仙豆糕*1

9月10日

早午餐：半个猪柳炒蛋汉堡+酸菜粥

晚餐：星巴克混合莓果酸奶 肥牛金针菇石锅+米饭

其实晚上不怎么饿 但是 想吃东西 那就吃顿正餐吧 有肉有菜有饭有酸奶

9月11日（少吃点吧兄弟！）

早餐：简醇+葡萄柚+桃子+良品铺子坚果 蚕豆 鸡架（少吃了点儿...）

晚餐：奥利奥麦旋风+苹果

（伙伴给打的，多到溢出来，满满的奥利奥！冰淇淋吃完就饱了 鸡排就没吃 ）

9月12日

早餐：甘蓝素馅包子+大麦粥+鸡蛋清

午餐：板烧不加酱+苹果 零度可乐

自己亲手做的板烧 板烧的肉可真香啊！

晚餐：星巴克混合莓果酸奶+熊掌蛋糕 好利来半熟芝士挞+蛋黄红蓉月饼 乐事青柠薯片 羽至金时巧克力抹茶蛋糕+冰淇淋

（吃巨多 我靠！吃的时候是真爽啊～）

9月13日（休息）

早上偷偷量个体重，呵呵，果然不能放肆

我感觉这半个月也没瘦 不然放肆一下怎么比解放前还重

早餐：韭菜盒子+酸奶+火龙果（半个）

午餐：山竹*5+半个韭菜盒子

晚餐：奈雪的茶的火腿肠面包2小块+半个歌帝梵冰淇淋+川菜

9月14日

早餐：简醇+1/3火龙果+1张烙饼+1块昨天剩的火腿肠面包+1口五仁月饼

午晚餐：一盒中薯

（刚炸出来的真的是！巨好吃～）

9月15日

早餐：芸豆炖玉米 半张烙饼 山竹 半块月饼

午餐：麦乐鸡块*5 大杯玉米杯 零度可乐

9月16日（体重回到原点 十多天相当于原地踏步）

早餐：板烧麦满分+皮蛋瘦肉粥

（板烧麦满分好吃的哎！比板烧好吃～里面的菜和面包胚都不一样的哦！）

晚餐：好利来肉松蛋黄Q饼（太好吃了就是热量巨高）110g黑芝麻饼干 半份肉末豇豆刀削面 1威化 4*小可爱多 80g蔬菜味年糕条

吃太多高热量了（要大姨妈的感觉 无时无刻都想吃东西的感觉又来了）

9月17日

早餐：酸菜鸡丝粥+苹果

（单板没吃 饿的半死 喝了半杯零度可乐饱了一半 粥里自己放点鲜蔬杯的菜 最近蔬菜吃太少 拉粑粑太费劲）

因为大姨妈临近，不认真减肥了

再加上工作有点太忙了，总忘记更新

所以就先退更半个月，10月初肥来继续～