最近随着气温的逐渐上升，很多其他季节不容易吃到的水果纷纷上市。在这些水果中，小丫特地为大家精心挑选了10款水果，他们不仅美味异常，更重要的是他们的热量相对较低，且升糖指数也不是那么的高。非常适合爱美的女性朋友们，即使吃的再多，也不用担心长肉哦。

第十：奇异果

因猕猴喜欢吃，故又名猕猴桃。研究资料显示，每l00克新鲜奇异果果肉便含有100~300毫克维生素C，比苹果高出20~80倍，比柑橘则高5~l0倍。所以，奇异果是当之无愧的维生素C之王。

它的热量值为每100克约61千卡、 含糖量为每100克约9克、 升糖指数为50。

第九：蓝莓

因其具有较高的营养价值，含有十分丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、糖分和多种维生素以及丰富的铁、钾、钙、锌等矿物质元素，故而被冠为“浆果之王”、“水果皇后”“美瞳之果”等称号，蓝莓的花青素和黄铜的含量非常高，具有保护视力、软化血管、抗癌、增强机体免疫力等功能。

它的热量值为每100克约57千卡、含糖量为每100克约9.9克、升糖指数为53。

第八：火龙果

富含膳食纤维、能促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘。而且火龙果维生素和矿物质也很丰富，可以促进人体新陈代谢，帮助排出体内垃圾，淡化皮肤色素沉着，美白肌肤，延缓衰老，增强皮肤弹性，具有美容养颜的功效，还有增强机体免疫力的作用。

它的热量值为每100克约50千卡、含糖量为每100克约9克、升糖指数为50。

第七：樱桃

被誉为“水果中的钻石”，颇受人们喜爱。樱桃营养、风味俱佳，热量低、高纤维、富含蛋白质、矿物质及多种维生素。更是富含铁、维生素A、维生素C 。常食樱桃可促进血红蛋白再生，可防治缺铁性贫血，还可增强体质，健脑益智。

它的热量值为每100克约50千卡、含糖量为每100克约8克、升糖指数为22。

第六：红杏

含有丰富的维生素A、维生素C和维生素B17。维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害，因此经常食用可以有效的抗癌。

它的热量值为每100克约48千卡、含糖量为每100克约9克、升糖指数为34。

第五：黑莓

富含原花青素、花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，二十种氨基酸和微量元素，因此又被赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。尤其是丰富的硒含量居于水果之首，而硒元素近几年也因为抗癌被人熟知。

它的热量值为每100克约43千卡、含糖量为每100克约4.9克、升糖指数为25。

第四：柚子

含有蛋白质，糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、镁，钠，有机酸，枸橼酸，类胰岛素等成分。 柚子皮的主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等成分。因此它可以降低血压、降血糖血脂、修复皮肤组织。

它的热量值为每100克约42千卡、含糖量为每100克约6.8克、升糖指数为25。

第三：桃子

含铁丰富，能够益气补血，对贫血人群有很好的滋养效果。桃子也能够保护心血管，疏通血管降低血压。它含有钾元素、钙质等多种成分，防止血液凝结，有促进血液循环的效果，能够让身上的淤肿尽快消除。此外桃子的纤维丰富，具有促进消化、带动肠胃蠕动的效果。它能够补充水分，防止便秘肠热等的问题。

它的热量值为每100克约39千卡、含糖量为每100克约8.4克、升糖指数为42。

第二：草莓

含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。它的维生素C含量比柑橘高3倍，比苹果、葡萄高10倍以上，日本称草莓是“活的维生素丸”。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。

它的热量值为每100克约32千卡、含糖量为每100克约4.9克、升糖指数为40。

第一：西瓜

具有解暑生津、利尿消肿、消除疲劳的功效。既可以清热解渴，又富含多种营养元素，食用后对人体有诸多好处。它含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素Ｃ等物质，可以快速帮助人体补充水分和营养物质。另外，西瓜不含有脂肪和胆固醇。

它的热量值为每100克约30千卡、含糖量为每100克约6克、升糖指数为75。

小丫在夏天最喜欢吃西瓜。吃上一口冰冰凉凉的西瓜，简直是夏天最幸福的时刻。然而，西瓜虽然热量很低，但是他的升糖指数很高，各位切莫贪嘴哦。如果你也喜欢这篇文章，帮忙转发给你的亲朋好友吧。关于小丫，带你了解更多有趣的知识。