在5月9日的凌晨4点，很多人还沉浸在睡梦中的时候；秦怡的生命走到了尽头。出生于1922年的秦怡，看到过战乱，也经历过新中国的崛起。纵览她的一生也称得上是比较辉煌的。据报道，在年初刚过完100岁生日的老艺术家秦怡，在5月9日清晨在沪病逝，引起演艺圈不少老朋友发文感慨。

光鲜亮丽的荣誉背后，隐藏着坎坷的经历

不少人对秦怡的印象是“人民艺术家”，是曾被周总理称为“中国最美丽的女性”的人，也曾获得第一届中国金鹰游戏女演员奖。在她的演艺生涯中，获得了非常多的荣誉和赞许。但在人前的光鲜亮丽背后，却隐藏着她坎坷的人生经历。

在她的一生中发生过很多大事，而44岁那年她面临着癌症的威胁。在那一年，她被查出了肠癌。并且在这次患癌前前后后一共生过4次大病，动过7次手术，仍然活到了100岁。她的经历也让人感叹，癌症并非无药可救。

44岁查出肠癌，仍然享年百岁，怎么做到的？

在查出癌症后，很多患者会自暴自弃，让自己沉浸在癌症的恐惧之中，甚至放弃治疗。但是在44岁查出肠癌的秦怡，却能够很好的平衡癌症和健康之间的关系，享年百岁，她是怎么做到的？

对饮食来说，要避免挑食、学会克制

秦怡的日常饮食和普通人并没有什么区别，也不存在吃很多保健品和营养品的问题。为了长寿而吃保健品、营养品的行为，反而可能给身体带来额外的负担。学会均衡饮食、不挑食，对长寿、抗癌都有帮助。

对心态来说，积极向上的精神面貌很重要

尽管在44岁的时候查出肠癌，但她仍然觉得遇事要想得开，能够保持乐观向上的精神面貌更重要，也能因此给健康带来更多的好处。一个积极向上的心态也能给癌症患者带来好的身体状态。

坚持每天步行，健身让她受益匪浅

秦怡的生活被演出充斥，认真的对待每一场表演。但是在这之余也能做到坚持锻炼，每天坚持步行，让她能拥有更好的体质来对抗癌症，甚至战胜癌症。而且在她93岁高龄的时候，还能自己登上青藏高原海拔4300米的地方，坚持拍摄。这样的坚持，能有几个癌症患者能做到？又有几个普通人能做到？

对她来说，走过这样坎坷而又精彩的一生，已经知足了。年初过生日时，她也曾看着自己过去的相片，从容地笑着。

肠癌发病率高，如何预防比较好？

其实，肠癌在人们的生活中并不陌生。过去也曾有非常多的名人患肠癌，比如棋圣聂卫平、央视主持人肖晓琳、《黑豹》的男主查德威克·斯博曼还有资深艺人赵美宝。根据数据统计显示，肠癌的发病率目前已经排在所有癌症的第三位，仅次于乳腺癌和肺癌，而死亡率排在第二位，仅次于肺癌。

为了避免更多的人因为肠癌而威胁生命安全，不妨从肠癌的这几个诱因着手预防。

慢性肠道病变诱发癌变：克罗恩病、腺瘤性息肉、慢性肠道炎症等疾病都可能随着病情不断恶化，肠道黏膜更容易发生癌变，诱发结直肠癌。

饮食习惯差，爱吃红肉：有研究发现，红肉中含有的炎性分子可能会增加身体发生炎症的风险，也会变相的增加肠癌的风险。如果你经常吃高脂、高蛋白的食物也可能因此增加疾病风险。

久坐不动，阻碍血液循环：平时长时间坐着的人很容易因为下肢的血液不循环，而更容易发生肠道的病变、威胁肠道健康。

年龄的增长让中老年人群面临更高的肠癌风险，尤其是男性，在50岁之后出现肠癌的风险要高出2-3倍。

若是能够在这些方面提前做好预防，出现肠癌的风险也会相对降低很多。

长寿老人不多，却有4个共性，值得学习

其实像秦怡老艺术家这样的百岁老人，在全球也并不多见。但是人人都想长寿，活到百岁。总结后发现，在长寿老人身上，多半都有4个共性，值得学习。

这4个共性分别是饮食规律、适当运动、心态乐观积极以及有属于自己的兴趣爱好并且热衷于自己的爱好。不少人表示自己前几个都能做到，最后一个共性是什么意思？

在中老年时期，很多人会因为年龄的增长而出现一些负面的情绪，觉得自己脱离了社会。但是能够有自己的兴趣爱好，其实也是一个精神上的支撑，给自己的生活找到新的意义。这也是一种延缓大脑衰老的小技巧，假如人们都能做到，也会让你离长寿更近一步。

参考资料：

1、人民艺术家秦怡今天凌晨逝世，享年一百岁·新民网·2022-05-09

2、秦怡迎来百岁生日！她曾想出院，悄悄进剧组，哪怕跑个龙套也好…·上观新闻·2021-02-01

3、结直肠癌5年生存率可达90%·人民日报·2019-08-23

#百岁人民艺术家秦怡辞世#