戚薇，快速瘦身30斤，分享减肥方法：要学会忌口3种食物！

娱乐圈中，同时招男生喜欢，又招女生喜欢的女明星不多，一般这样的女星，都非常有特别住处，无论是颜值、身材、气质、性格，都有过人之处，戚薇可以说就是这样一个女生！

在娱乐圈中，戚薇还有“七哥”的称号，因为她性格开朗大方、又能开玩笑，平时开涮起自己来，毫不心疼，偶尔剪个短发，帅气的样子甚至能掰弯女生，这样的姑娘，自然非常招人喜欢！

戚薇的颜值也非常高，身材也同样非常好，官方数据显示，身高168cm，体重也一直是90斤，除了在生孩子期间曾经胖了30斤之外，从来都没有胖过，即使是怀孕期间胖了，也能快速瘦下来，当时还引得无数人纷纷求教她减肥方法！

当时，戚薇给大家的快速减肥秘诀就是少吃+母乳喂养，这样做自然而然就瘦了，这种方法咱们不推荐，但是戚薇平时用来减肥，并且维持身材的方法却非常推荐大家尝试，一共有3点，瘦身效果限制！

1、维持身材要忌口，高热量的食物不能吃。

忌口的食物中，以高油、高盐、高糖的食物为主，高油的食物除了烹饪上高油之外，本身的脂肪含量也不能高，比如肥肉、丸子等；高盐的食物除了烹饪上高盐之外，也要避免腌制类肉和蔬菜；高糖的食物主要是蛋糕、饼干等，这三类食物在减肥中是大忌！

2、淀粉类食物也要少吃

淀粉类食物，其实就是我们说的主食，包括米面、杂豆和一些根茎类蔬菜，这类食物热量高，还容易引起血糖上升，让脂肪更容易堆积，所以一定要限制总量，一天的总摄入量维持在200大卡左右即可，千万不能多吃！

3、含糖饮料和酒精饮料不能碰

含糖饮料和甜食一样，热量高，又容易引起血糖上升造成脂肪堆积，减肥中避免。酒精类饮料的热量也不低，1克酒精含有7大卡的热量，一杯白酒下肚子，一顿饭的热量摄入就够了，如果再考虑吃下酒菜，热量就更高了，所以也要少吃！

减肥无非是饮食+运动，而饮食无非是哪些食物能吃，哪些食物不能吃，如何把食物均衡搭配，学会忌口，减肥就已经完成了三分之一，你觉得呢？