随着年龄的增长，身体各项机能会逐步衰退，而男性朋友每天都要面对来自各方面的压力，既要努力工作又要兼顾家庭，时间久了难免会身心俱疲，衰老速度也会有所增加。

尤其是过了45岁之后，各个器官和组织都在走下坡路，如果此时不注意保养，不仅会加速衰老，还容易出现一些疾病，所以通常把男性的45~55岁称为“养寿的关键期”。

一，45~55岁是男人保养的“关键期”吗，医生提醒：尽量少做这5件事

1.睡太晚

经常熬夜会降低身体免疫力，破坏体内激素平衡，导致身体越来越差，加速衰老，而且，经常熬夜还会出现皮肤暗淡无光泽、黑眼圈、精神疲劳等症状，不利于我们的健康。因此，如果你想长寿，你必须首先改掉熬夜的坏习惯。

2.过度吹空调

很多男性容易怕热，在夏天的时候多少喜欢吃一些生冷寒凉的食物，并且喜欢待在空调屋。

长期下去就会导致阳气受损，损害掉我们的阳气，同时使阳气损失掉，导致阴气进入体内导致阴气堆积，影响到我们身体健康，对身体有很大的坏处，所以一定要及时的戒掉。

3.抽烟喝酒

吸烟有害健康，因为烟中还有很多能够伤血管的组织，尤其是微小血管，损伤内皮，易导致心脑血管病变。

还有的男性，年轻时为了打拼事业，少不了喝酒应酬，慢慢就养成了喝酒的习惯，一直都改不了，但偏偏抽烟会损伤肺部，喝酒会伤害肝脏，二者都不利于身体健康，所以想要长寿，那最好还是不要再碰了。

4.憋尿

许多人都有憋尿的习惯，可能四五点钟就被憋醒，但是懒得上厕所，直到闹钟响起才爬起来上厕所。

虽然能多睡一会儿，但是这段时间会处于浅度睡眠状态，身体根本无法得到有效的休息，并且憋尿容易损伤身体器官，不利于身体健康，所以一定要改掉这个习惯。

5.少喝浓茶

茶叶这种食物还有大量的丹宁酸，如果饭后立即喝浓茶的话，很容易导致所摄入的蛋白质无法及时消化，同单宁酸结合形成沉淀物，也会影响到蛋白质吸收。

而且喝浓茶也会阻碍铁元素的吸收，从而造成缺铁性贫血的情况出现不利于健康，所以当男性到了45~55岁这个年龄段一定要少喝一点浓茶，可以喝一些清茶。

二，多做以下5件事，或对健康有利，帮助延年益寿

健康饮食

男性在日常生活中要注意饮食，尤其是患有炎症的男性，调整饮食习惯，尽量少吃一些辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，营养均衡，增强身体素质。

喜欢运动

老人都说生命在于运动，现在很多年轻人甚至老人在平时都比较喜欢做运动，早上起来多跑跑步，一些平稳的运动也能充分的放松人的身心，使人身心更加健康，而且经常运动也能预防血栓的形成，避免出现一些心脑血管疾病，使自己更加长寿。

心态平和，少动肝火

从中医角度出发，如果人体长时间处于抑郁、低沉的心理状态，难免会使得肝气郁滞、气血不旺，继而影响到肝脏正常的生理功能。

而在现代医学看来，情绪消极不仅影响免疫系统运转，对消化和代谢也有消极反馈，平时记得及时排忧解难，学会自我放松和消遣，切莫让烦恼进入睡眠。

交朋友

长寿的方法之一就是——交朋友，很多人都不明白为什么交朋友与长寿有关。其实，根据科学家的调查研究表明，朋友比较多的人去世的概率更低。

其实，如果一个人经常保持丰富的社交的话，自然心情也是会比较好的，不容易出现抑郁情况，也是更容易长寿的。

强身健体，增强免疫力

从中医角度来看，足是人之根本，反射区高达75处，长期泡脚并按摩，可以调节经络，平衡阴阳，起到强身健体作用，同时促进血液循环使营养输送到身体各个部位，提高免疫力

建议各位男性朋友一定要抓住45~55岁这个关键时期，当然了，养生从来都不晚，最重要的是赶紧行动起来，并且贵在坚持，这样才能养出健康好身体。