左手突破切入或上篮(或非惯用手)

在实战中的重要性想必兄弟们都知道

这也恰恰是某些人心中长期的痛

今天给大家分享几种突破和上篮的练习方法

NO1、三威胁后往左突破

正面左手上篮(要擦板)

反手左手上篮(要擦板)

正面左手上篮(要打板)

三次一循环，建议每次至少20组

NO2、挑篮动作

同样做好三威胁后往左突破

正面左手上篮(不能擦板)

反手左手上篮(不能擦板)

正面左手上篮(不能擦板)

三次一循环，建议每次至少20组

NO3、运用障碍物

（没有条件的可以用矿泉水瓶等东西替代）

用左手连续做单边胯下运球

之后用左手上篮

这个动作比上面的三个稍微有些难度

建议每次10~20组

NO4、控球训练

左手接队友传球后快速

左右换手后用左手回传

左手接队友传球后快速

做胯下运球后用左手回传

左手接队友传球后做胯下运球

背后运球后用左手回传

左手接球后快速做

两次背后运球后回传

注意

照着教程上面的慢慢去练习

一步一步的让自己突破这个障碍

其实无论左手还是右手练习，

都要从正确的姿势开始

然后将每个动作都练到变成反射动作，

这样球技才会有质的飞跃