原标题：大便不成形还黏马桶？往往是因为体内湿气过重，若你也有，早调理

俗话说“吃喝拉撒睡”，上厕所实在是每天都要面对的一件“头等大事”了。

然而很多人却为此饱受折磨：要么是马桶一坐至少半个小时，为了上大号精疲力尽、一身虚汗；要么就是喝杯凉水也腹泻、早上一起床就便溏。

排便是人体的重要反射行为，如果有便秘、腹泻等现象，并超过12周，就属于长期排便异常，很可能与消化系统相关。

当然有些人排便时往往也会出现大便不成形粘马桶的情况，其实主要一部分原因是因为秋季的到来，体内湿气过重引起。

大便不成形粘马桶，多是由于体内湿气过重引起

体内湿气重多是由于脾胃运化受损，无法将体内湿气排出所致。脾主运化，脾虚会导致运化障碍，湿气聚集，无法运出体内，长此以往就会出现湿气重。

此外，脾虚也会导致胃肠道功能减弱。正是因为这两个因素，所以会出现大便不成形、粘马桶的现象。

大多数生活在南方城市的人，南方雨水较多，外界环境湿气重，如果同时饮食不注意，比如吃得油腻甘甜辛辣，运动少，很容易导致脾虚湿重！

为了让身体健康，并且让大便不粘马桶，就要在平时饮食上面进行注意，多吃一些温和的食物，不吃一些生冷寒凉的食物。

但是，身体当中的湿气并不是那么容易去除的，身体湿气重的人，尽量拉黑这3种水果，如果再不注意的话，就会导致湿气越来越重。

3种水果被称“湿王”，你有没有吃？

1、香蕉

在日常的生活当中，由于人们饮食规律不好就会导致人们出现便秘，还有很多的人大便不成形，多数是由于身体当中湿气比较重所导致的。

对于那些便秘的人来说，就会选择吃香蕉，吃香蕉能起到润肠通便的作用，但是那种熟透的香蕉才有这样的效果。

如果说体内湿气比较重的人，经常性吃香蕉就会容易导致身体当中的湿气越来越重。

2、香瓜

香瓜，是甜瓜的别称。香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭。在夏季是比较常见的一种水果，我们只了解它的甜，并不了解它是导致湿气加重的水果。

在夏季，我们吃一些香瓜有利于生津止渴，随着秋季的到来，吃香瓜会引起肠胃不适，导致腹泻、腹痛等，也是提升湿气的一大原因。

不仅仅是香瓜，西瓜也同样不宜食用，所以，秋季来临，尽量不要吃瓜，小编也是承受了这样的危害，才会提醒大家不要吃。

3、菠萝蜜

菠萝蜜是现实生活中很多人都爱吃的一种水果，它的味道独特鲜美，给人一种不一样的感受，还能够起到醒酒、通乳、止渴解烦的效果。

但菠萝蜜同样也是湿热食物，湿气重的人尽量少吃，否则只会加重体内的湿气，吃得越多湿气越重！

另外，蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃，菠萝蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的话会互反应生成一些气体，造成饱腹、胀气等。

所以，以上我们提到的3种容易增加体内湿气的食物，日常生活中尽量少吃，以免身体出现各种不适。

那么，湿气重应该怎么调理？

1、多做运动

很多人体内湿气重，这大多是缺乏运动的人，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。运动不仅可以锻炼身体，使其消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

还可以帮助朋友们保持身材，让减肥的朋友们感到心情愉快

2、多穿衣

入秋以后，天气逐渐转凉，老话经常说春捂秋冻，尤其是年轻人为了美丽穿的过少，脚踝、肚子、腰保护的不好，这种做法最容易让湿邪入体。

秋天，昼夜温差大，一定要做好保暖，晚上不洗凉水澡、洗头后吹干再睡觉，千万不能只要风度，不要温度！

3、多吃赤小豆

古医书中所记载的“红豆”，其实并非我们日常生活中吃到的“红豆”，而是中医中特指的赤小豆。

赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除各种水肿问题，脾胃的运化能力好了，自然身体的水分就不会再积聚。

此外，赤小豆和薏苡仁在健脾祛湿方面一直都是“黄金搭档”，两者组合在一起效果会翻倍。

4、饮食清淡

肉类食品，油腻食物非常容易积攒起湿气，饮食清淡多蛋白质，可以起到保护脾脏的作用，而水果蔬菜能够及时补充肝脏缺失的营养，促进脾胃新陈代谢，帮助快速排出湿气。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：