一般来说，高血压患者会更加关注自己的血压变化，因此会定期测量血压，以确保血压是否在合理范围之内。

对许多正常人来说，很少有观察血压变化的习惯。

其实，从健康的角度看，即使是正常人也应该定期测量血压，以便更好的对高血压进行预防，及早的发现及时的进行治疗，以免发展成更严重的病症。

对每个人来说，人们白天的血压水平是不同的，那么什么时候血压最高？

高血压患者应注意这两个时段，一天之中有两个血压高峰和一个低谷。

排除其他干扰因素之后，两个较高的峰值为一天之中的最高时间

第一个高峰：早上6:00到9:00

早上醒来之后，会出现一波血压峰值，因为醒来之后，人体各器官开始缓慢恢复，开始正常运转。

此时，血流速度会在一定程度之上变快，容易导致血压骤增。若正常血液之中有杂质，血液粘度相对较高，那么很容易引起高血压。

因此，老年人在早晨起床之后要尽量做一些舒缓的动作，慢慢的使身体活跃起来，尽量不要做剧烈运动。

尤其是有高血压病史的患者，更应该注意，要尽量保持保持身体动作镇静和减速，避免造成血压的起伏。

第二个高峰：下午4:00到6:00

此时，人体在经过一天的劳累和劳累之后，身体的兴奋性肾之上腺激素分泌会增加，从而诱发血压升高。

血压低谷通常在早晨12:00～3:00左右，这是一天之中人们血压的最低时间，这是进入深度睡眠的时候，除了最基本的新陈代谢，人体不需要进行其他活动，血压自然会越来越低。

避免血压飙升，高血压患者更需要做好日常护理

其实，人体的血压也有一定的规律可循，为了更好地预防高血压引起的疾病，一方面需要做好高峰期的工作，尽量避免在这两个时段过于兴奋或过于劳累。

另一方面，患有高血压中老年人要做好日常生活中的保养与护理。

1、饮食尽量清淡、少糖少盐

高血压的发生在很大程度之上与饮食中高盐、高糖或高脂肪有关。

因此，在日常生活之中一定要注意保持清淡的饮食，特别是要避免吸烟和饮酒，不要吃晚饭，注意调理饮食，补充身体所需的各项营养元素，增强机体抵抗力和机能。

2、 注意情绪的平稳

高血压会引起各种疾病，特别是脑血管疾病。一方面与高血压本身有关，另一方面也与情绪波动过大有关。

因此，高血压病患者在日常生活之中一定要注意及时调整情绪，尤其是在两个高峰期，这是应该注意情绪疏导的，保证情绪更加平和，防止高血压危害的扩大。

一般来说，了解人体血压的变化，尽量注意分两个时段休息，减缓动作，避免情绪过度波动，可以在一定程度之上减轻高血压的危害，避免突发性伤害。