营养丰富的杨桃

适宜人群：高血压、感冒、骨质疏松症

不适宜人群：肾脏病患者

选购方法：颜色鲜艳光滑、肉稜直而厚者较佳。如果出现卷曲，通常肉比较薄，水分少也较不甜。

保存方法：放在阴凉通风处即可，不要放进冰箱，容易产生褐变。

营养成分大盘点：含维生素C---增进皮肤的弹性，保持光滑与水嫩，也可以消除咽喉炎

含果酸---促进消化

含铁---促进钠的排泄，有效降低血压

其他营养成分：含葡萄糖、果糖、维生素A、B群、草酸、柠檬酸、苹果酸、矿物质钾、钙、镁等

食谱：

杨桃梅醋汁---促进食欲，养颜美容（杨桃半个、梅子醋30c.c.、水150c.c.、冰糖）

杨桃鲜果拼盘—补充大量维生素C （杨桃200g、苹果100g、芭乐100g 、番茄80g 、梅子粉少许）

健康小提示：

肾脏病人建议少食用杨桃。

杨桃当中有一种神经毒素，健康的人吃了可以将这种神经毒素排出，但肾脏病人却无法排出这种毒素。另外，肾脏病和洗肾患者需控制钾离子，但是杨桃的含钾量高，所以肾脏病患者建议少食用杨桃。

作为一名健康管理师，在这里我主要与大家分享的是吃和动，以及相关的食谱。没有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季，一日三餐，食物多样，营养均衡，适度运动，充足睡眠，愿您及家人身体健康！平安！快乐！感谢您的阅读。