那个教我养生的朋友，得了胃癌

  我有个朋友，我们出来吃饭她基本不来，也从不吃外卖。    偶尔聚会也是她家里，做给我们吃。她有一句名言：    “长寿的秘诀就是在家吃饭。”    没想到她却得了   胃癌。    她孩子两年前出生的，我还去喝了满月酒。    可就是自打那时起，她就没吃过一顿消停饭。    不是跟孩子生气就是跟婆婆生气。孩子不吃饭，她生气，婆婆更怪罪。    但是她不能向年幼的孩子泄愤，更不能向作为长辈的婆婆发火，就自己这样憋着。    每顿饭都是带着火气吃下去，长此以往日积月累，吃的再健康，胃也受不了。    我心底一怔，是啊，情绪这种东西，光压抑控制住不发不行，人闷久了也是会坏的。    有个说法很流行：   情绪，是一种最新的癌症。    每次情绪的压抑、控制、忽视、否定……都是在心头埋下一枚枚定时炸弹；   压抑的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统。总有一天，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。    人有情绪是难免的，情绪本身不可怕，偶尔发生后马上恢复正常，并不会致癌或致转移。    但如果一个人长时间不改掉压抑情绪的习惯，过去的过错，就会在漫长的人生里无限次单曲循环，大概率有一个失败的人生。        

情绪不需要控制，需要被看见和成长

对于情绪，我们要做的不是去“压抑控制”。

相反，我们要去觉察和管理，实现最终改善。

很多人可能会觉得诧异，我怎么可能不知道自己的感受？不知道自己的情绪呢？

通常，我们自认为我们知道自己是什么情绪，都是在欺骗自己。

当产生情绪却不去“觉察自我”时，我们会害怕或逃避，而不是诚实面对。

我们会逐渐变得麻木，或是找一个比事实看起来更能被接受的说法：

 

“我只是累了”代替“我觉得你让我难过”

  

“我就是这样一个人”代替“我也不知道我怎么了”

  

“我根本不care你”代替“我很需要你”

 

其实，每次情绪的产生，都是成长的机会。

觉察，就是机会的开始——

让我们深入分析行为模式，分析自己成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等放下成长。

但，多数人并没有把它当成机会，只是任由情绪，伤人三分再自伤七分。

即使意识到了情绪问题，还是会在类似场景下条件反射，重复错误的应对方式。

任由自动化情绪反应模式应对情绪，大多逃不过以下两点：

1） 我不喜欢负面情绪，更何谈觉察它？

我们常把不愉快的情绪，称为负面情绪。

实际上，并没有真正的“负面情绪”。

每一种情绪都是一种语言，包含着我们内心的真正需要，尤其是所谓的“负面情绪”。

如果你坚持回避情绪，必将被打扰。

如果你极力逃开情绪，必将被追上。

而如果你压制它，我祈祷你压制不成。

因为你一旦成功，身体就会说话。

身体说话的方式就是生病，绝大多数疾病都是因为情绪。

当我们带着觉知，而不是无意识看待情绪时，会发现情绪并无好坏之分，不存在真正的“负面情绪”。

所以，请停下来，觉察内在真正的声音。

2）固化的「情绪自动化反应模式」未改变

  我们接触了很多控制情绪的方法。    这些方法，一看就懂，但面对具体问题，一用就不会。    情绪就像一台自动运转机器，有其内在运行机制，后天习得的方法很难控制它。    单纯依赖心理理论知识，情绪自动化反应模式本质没有变，我们还是会产生下意识的情绪化行动——      从小在打压教育中成长，一被否定就焦躁愤怒；    

过往承受的压力和期待超负荷，一被施压就恐惧焦虑；

  

成长过程不受重视，需求得不到满足，一被忽视就失落痛苦……

   看不到压抑的真实情绪，就不会懂得如何疏导，更不能改善成长。    情绪影响行为，行为影响习惯，习惯改变性格，性格改变命运。    环环相扣，行为和模式一直在循环，最终影响人生。    只要这个模式不改变，学习再多的技巧也是徒劳。    借此行动起来，换个思维看情绪，把情绪当成一位客人。    不再控制、打败它，而是觉察、理解、转化改善它。    循序渐进，改变固有情绪应对模式。    “觉察自我，重塑情绪自愈应对模式与习惯”，   没有你想得这么难   ——    向你推荐    ������    《21天情绪改善计划》    ▼   

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