【常识】甘油三酯高吃什么降脂药？

医学常识

甘油三酯高吃什么降脂药？

     甘油三酯的理想水平是1.7 mmol/L（150 mg/dl）以下。需不需要吃药，要看甘油三酯高多少。

    如果空腹甘油三酯超过5.7 mmol/L（500 mg/dl），应立刻开始服用主要降低甘油三脂的药物，比较常用的是贝特类、烟酸类药物，如力平之、烟酸缓释片等。因为甘油三酯过高会诱发急性胰腺炎，这是比较危险的疾病。

如果甘油三酯只是轻中度升高（1.7~5.7 mmol/L）

，治疗的关键是改变不健康的生活方式，而不是药物，比如多吃蔬果、粗粮、少油腻、规律运动、减少饮酒或戒酒、戒烟、减肥和少喝甜饮料等。

     在健康生活方式的基础上，若甘油三酯在2.3~5.6 mmol/L（200~500 mg/dl）之间，此时要看低密度脂蛋白胆固醇是否达标。如果没有达标，需要服用他汀类药物，首先要使低密度脂蛋白胆固醇达标，在低密度脂蛋白胆固醇达标后，如果甘油三脂仍超过2.3 mmol/L（200 mg/dl），可以根据情况加用主要降低甘油三酯的药物，尤其是心血管疾病风险比较高的患者，如糖尿病患者。

降低甘油三酯的8种方法

01

少吃糖

      “当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。

02

少吃精制食品

      碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。

03

纤维降低甘油三酯

      食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。

04

铭记历史 勿忘国耻

      另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。“Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。”

05

反式脂肪的危害

      反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。检查购买食物的标签：如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。

06

少喝酒

      “酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”

07

运动降低甘油三酯

      “有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。

08

控制你的体重

      超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。