当前位置:首页 > 杂谈 > 正文内容

每天早上一杯蜂蜜水,身体会发生什么变化?(每天早上一杯蜂蜜水对皮肤好吗)

2023-08-26 04:24:08TONY杂谈128

据健康时报,很多人说蜂蜜能养颜、通便、养生、提高免疫力,建议“每天早上一杯蜂蜜水”,真的有用吗?

健康时报图

想靠蜂蜜水养颜、通便真不是你想的那样

蜂蜜中所含的营养素,其实很少。蜂蜜的成分75%以上都是葡萄糖和果糖,另外20%以上是水分,仅有0.5%左右的成分可能与促进健康有关。“喝蜂蜜水能通便”,是很多人都相信的偏方。但其实,这只是因为蜂蜜含有大量的果糖,有些人对果糖不耐受,才会在大量摄入蜂蜜后因无法消化果糖而发生腹泻。也就是说,如果你对果糖耐受良好,蜂蜜对你就没有通便的效果,不如直接喝水,补充水分、软化粪便。之所以说靠蜂蜜养生、提高免疫力并不靠谱,也是同样的道理。既然只有0.5%左右的成分可能包含着对健康有所助益的营养素,比如各种酶,那自然也就不能指望其发挥多少养生、提高免疫力的效果了。真想提高免疫力,不如适当补充含有优质蛋白质、各类维生素和矿物质的其他食物。

每天早上喝一杯蜂蜜水身体会有什么变化

1.血糖可能会升高蜂蜜的甜味来自其中的葡萄糖和果糖。“清晨起来喝一杯蜂蜜水”的习惯,对血糖水平正常的人来说,影响尚不算太大,就当是空腹时补充能量的来源。但是,对于血糖偏高或糖尿病的朋友来说,蜂蜜中的糖分可比馒头、面包等主食中的糖分吸收速度更快,因此容易导致血糖的快速上升。

2.可能会导致发胖如果蜂蜜水过浓,或者喝的量大,摄入了较多的糖分,引起胰岛素分泌增快,脂肪囤积量也会增加。时间一长,自然会令肥胖的风险更大,甚至可能会增加我们患脂肪肝的几率。

3.可能会影响其他营养吸收蜂蜜中除糖之外的各类营养素含量少之又少,如果早起喝大量蜂蜜水,会占据胃部空间,可能会影响我们摄入其他营养素含量高、种类丰富的食物,比如奶类、蛋类、蔬菜水果和瘦肉等。血糖正常的人,如果只是晨起喝少量淡蜂蜜水来滋润口腔、激发食欲,倒是可以。

真想靠喝“水”提升健康记住这几点

如果我们真的想靠喝“水”达到提升健康的效果,记住这几点!

1.温开水要喝足如果你平常有便秘的困扰,可以多喝温开水。温开水既能促进肠道蠕动,又不会因过热或过冷刺激胃肠道,是通便的好助手。

2.适当喝淡茶、花果茶一方面,茶水比白开水更有滋味,本身就能促进我们多喝水,为身体和皮肤补充更多水分。另一方面,茶水中的茶多酚以及其他黄酮类植物化学物质,不仅具有预防癌症的效果,还能帮助人体抗氧化、抗衰老。不额外添加糖的花果茶,不仅香气四溢,还能保留花果中部分维生素C等营养成分。

3.每天一杯奶或豆浆如果想要提升免疫力,自然要考虑优质蛋白含量相对丰富的饮品,才能为人体提供合成各类免疫物质的基础。纯牛奶、无糖或低糖酸奶,以及无糖或少糖的豆浆都是不错的选择。牛奶虽然含有一定量的脂肪,但蛋白质和钙含量都很高。如果实在介意脂肪,还可以选择低脂奶、脱脂奶。豆浆的蛋白质含量比不上牛奶,但胜在脂肪含量很低。

“每天早上一杯蜂蜜水,身体会发生什么变化?(每天早上一杯蜂蜜水对皮肤好吗)” 的相关文章

金钱木养殖方法和注意事项,简单3点,你也能把它养的又肥又绿!

金钱木养殖方法和注意事项,简单3点,你也能把它养的又肥又绿!

原标题:金钱木养殖方法和注意事项,简单3点,你也能把它养的又肥又绿! 金钱木又称云木、金铖木、为马齿苋科多年生草本植物。因它的叶片酷似金钱般的样子故而得名金钱木,金钱木不仅寓意好,...

58同城、安居客“移动经纪人”升级适用多类智能手环,助经纪人高效服务

58同城、安居客“移动经纪人”升级适用多类智能手环,助经纪人高效服务

房产服务线上化转移加强了经纪人对于智能手机的依赖,然而在线下带看中,出现了无法及时查看手机导致错过来自线上的用户消息和微聊信息等,以及各类软件消息众多导致找房用户信息被淹没等各类影响用户体验的问题。...

推荐9款十分靠谱的网盘空间(网络云盘)

推荐9款十分靠谱的网盘空间(网络云盘)

1.蓝奏云 蓝奏·云存储 优点:上传、下载均不限速;一键生成网页链接,点击即可下载(可加密码);可以设置一个自己的域名,可以根据自己的喜好设置一个专属的域名。使用人群多。 缺点:储存的文件不可大于100M;仅支持电脑端,没有手机APP。 2. 天翼...

上传/下载不限速!移动云盘升级,这才是我们想要的

上传/下载不限速!移动云盘升级,这才是我们想要的

对于手机内存不足的朋友,日常使用手机真的特别头疼,不断删图片、删视频、删软件。 手机空间终于腾出来了!结果没过几天,又满了! 如果你也是如此,不妨考虑下“云盘”,目前该类产品较多,但最为良心的我觉得一定是“中国移动云盘”。 “中国移动云盘”并非近期推出来的...

开启云端新体验 云南移动邀你一起玩转移动云盘

开启云端新体验 云南移动邀你一起玩转移动云盘

原标题:开启云端新体验 云南移动邀你一起玩转移动云盘 春日再出发,美好新启程!有太多精彩瞬间不忍错过,手机内存告急?云南移动邀你畅享移动云盘,强大功能带来满满安全感,帮你定格生活中的美好回忆。 云上共享 移动云盘记录美好瞬间 春日出游期间,也容易...

吴泽驹:高速公路车辆智慧救援发展及全国服务联网展望

吴泽驹:高速公路车辆智慧救援发展及全国服务联网展望

编者按:近日,由广东省智能交通协会、赛文交通网联合主办的第七届(2023)华南智能交通论坛在广州举办。其中在高速公路安全出行创新服务论坛中,吴支智能交通工作室的代表吴泽驹以“高速公路车辆智慧救援发展及全国服务联网展望”为主题作出报告,讲述了目前高速公路救援的问题以及智慧救援发展现...