自古以来，长寿一直都是被追捧的。

相较于女人而言，男人往往更不易长寿。

这其中，与不良的生活习惯，有着密不可分的关系。

不易长寿的男人，身体这3处比较脏，若能干净一处，也值得恭喜

第一处：“肺脏”

十个男人，九个烟不离手，虽然抽烟是男人消遣的主要方式，但是经常抽烟，却对身体伤害很大，尤其是肺部，会使肺部一点点变脏。

香烟中含有三千多种有害化学物质，一旦吸入体内，肺就相当于油烟机，随着时间的推移，油烟机内壁上常常会覆盖一层厚厚的黑色污垢，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺部，最终引起肺部变黑。

对策：

吃：白色食物

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

山药，含有一些粘液物质，对于肺部健康，是滋阴养肺之上品。

雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳，清肺化痰，保护肺部健康。

饮：苦苣地节茶

肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，促排毒，有益健康。

用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮，可润肺、排毒，养护肺部健康。

地节，养阴生津，可改善咽干舌燥，干咳少痰等。桔梗，入肺经，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。

蒲公英，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽喉不适。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，促进身体排毒。搭配在一起，润肺、利咽、生津、排毒。

动：扩胸运动

多做扩胸运动，对肺部健康，也大有益处。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

穴：中府穴

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

第二处：肠道脏

肠道是人体最大的排毒、免疫器官，担负了绝大部分的排毒、免疫任务，但是，诸多不良习惯都会促使肠道变脏。

如长期久坐，爱吃油腻食物，不经常喝水等，使得肠道中的有害物质不能及时排出，潴留在体内，就会使肠道变脏。

对策：

吃：黑木耳

黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

饮：白开水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体，使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

温热的白开水，是最佳选择，要养成主动喝水的习惯。

动：卷腹运动

躺在床上、沙发上，也可以运动。

做做卷腹，增强腹部运动。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。

穴：按天枢穴

位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）

方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。

第三处：肝脏比较脏

对于男人，肝脏也是比较容易“变脏”的一个部位。

肝脏，负责人体的解毒工作，堪称“人体化工厂”，一旦肝受损，首先就会影响其解毒能力。

日积月累，毒素“堆积”在肝内，便会导致肝脏“变脏”，危害健康。

男人喝酒、熬夜、玩手机打游戏、暴饮暴食等，都会损害肝脏健康，导致肝毒堆积。

对策：

吃：绿色食物

绿色入肝，多食绿色食物，有益促进肝脏排毒。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，含大量维生素，可滋补肝脏。

茼蒿，可疏肝理气，行肝气，消食开胃，通便利腑。

饮：白古丁根茶水

多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，更有益健康。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

动：敲敲腿

想要肝脏很好的解毒、排毒，则需要疏通肝胆经络。

肝和胆，是一对亲密的战友，疏通肝胆经，可促进排毒，增强免疫力。

肝经：在大腿内裤线的位置。

胆经：在大腿外裤线的位置。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳。

从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

穴：按揉太冲穴

太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。

在脚背第2、1趾骨间，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

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