大部分男性的早泄属于心理性的，第1次性生活或者夫妻双方久别重逢后、因为过度紧张或者疲劳兴奋所引起的早泄就是心理性的，此类人群可以通过渐进式延时训练，以及结合心理咨询的方式来缓解。

早泄可以用时间衡量吗？

专家表示，不能单单以时间的长短来诊断是否早泄，判断男性是否早泄需要同时满足三个要素：

1、时间过短：就是男性在“起来”到进入女性体内或进入之前就射出的这段时间较短；

2、男性不能控制射出的动作；

3、由于男性射出速度过快，而给自己和另一半造成了困扰和沮丧

这就说明，如果一个男性射精的时间很快，但是自身和伴侣都能感受到性满足，拥有和谐的性生活，就不能说男性早泄。还有一点需要注意，偶尔一次出现的早泄，也不能被称之为早泄，如久别重逢、过度疲劳时进行的X生活，出现“太快”往往是正常的生理现象，不必过于担心！

射精太快锻炼方法有哪些？

1、进行控制射精训练

男性在快到性高潮，出现射精紧迫感的时候，可以暂时停止抽动或是抽出丁丁，用力忍住不射精，这样可以降低性紧张感，待高潮退去，休息片刻后再根据情况恢复抽动，反复这样可以明显延长射精时间。

2、改变同房姿势

如果一直采用男上位，身体力量都在丁丁上，全身还要进行剧烈运动，肌肉处于紧张状态，这样一来不利于控制射精的时间，要想更好的控制射精，不妨尝试一些新的同房姿势，比如采用女上位，使男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性降低，能与女方同时达到高潮;也可以坐式或是侧卧式，避免臀部剧烈运动，这样过性生活比较省力，动作幅度小，男性兴奋性发展慢，有助于延迟射精。

3、放松肌肉力量

男性进入性高潮的时候，肌肉呈紧张状态，这是因为PC肌控制了人的射精动作，同时牵动臀部和大腿肌肉，让这些部位的肌肉保持紧张状态，能使快感更强烈，更容易射精，所以适当的放松这些部位的肌肉力量，可以帮助延迟射精的时间。

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