雨水，是二十四节气之中的第二个节气，虽然已进入春天，但是乍暖还寒，春寒料峭，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响。所以我们要谨防“倒春寒”现象，在养生方面，我们应该注意“吃三样、喝三茶、捂三处”，防寒保暖，平稳度春。

雨水，吃三样！

1、吃春芽

俗语说“春吃芽，夏吃瓜”，如今恰好是吃芽菜的好时节，营养成分符合人体春季营养需求，能帮助五脏从冬藏转向春生。春芽有许多种，除了黄豆芽、绿豆芽、枸杞芽、豌豆苗等，最不可错过的便是香椿芽，香椿芽的香味浓郁，很用它来摊鸡蛋饼，令人食欲大开。

2、吃春菜

“春菜”顾名思义就是春天的时令菜，我们要顺应天时，吃一些应季的蔬菜。春菜的种类繁多，常见的有菠菜、荠菜、马兰头、韭菜以及莴笋等，这些春菜鲜嫩好吃营养全，增强体质轻松过春寒。

3、吃春果

雨水时节除了多吃新鲜的时令蔬菜以外，时令水果也是不能少的，补充了水分，还增加了身体所需营养的摄入。适合雨水吃的水果有草莓、樱桃、梨、枇杷、菠萝等等。这些水果中含有丰富矿物质和维生素，可提高抵抗力和免疫力，以避免“春燥”，能让人舒舒服服的过好春天。

雨水，喝三茶！

1、喝花茶

雨水时节可以喝花茶，花茶包括许多种茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、金银花茶、菊花茶等，这一种茶的香味非常浓郁诱人，能缓解春困带来的不良影响，让身心都舒缓起来，又对于升发阳气、调畅心神具有促进作用。

2、喝铁观音

铁观音是一类介于绿茶和红茶中间的茶叶，清香鲜爽汤浓味醇，所含的茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。春季适合喝铁观音茶，有助于养生保健、提神醒脑。

3、喝普洱

普洱茶是云南特有的一个茶类，有着生熟之分，初春时节，时有倒春寒的天气出现，此时适宜饮用经过发酵的普洱熟茶，这样茶既有温性，又有活性，不仅有助于促进消化，更利于促进人体阳气。

雨水，捂三处！

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”雨水时节要注意保暖，适时增减衣服防春寒，最重要的，就是捂紧这3处。

一、捂腿脚

春捂要注意的重点是腿脚，常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，热量较少，所以是全身最怕冷的部位，寒气和湿气容易趁虚而入。腿部、足部穿得更暖和些，才能防止春季疾病的入侵。除了睡前多用热水泡脚以外，裤子、鞋子、袜子不能马上换成太单薄的，以免寒气侵入体内。

二、捂肚子

雨水后，乍暖还寒，天气冷热不定，要捂好肚子，不要因为天气刚放暖就脱掉棉衣。特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，不要过早穿露脐装。腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

三、捂后背

我们在做春捂的时候，一定要护住自己的背部，如果背部受寒，会导致阳气不足，抵抗力和免疫力都会有所下降。背部保暖做好了，有利于体内阳气生发，感冒等小病小痛也不会找上门来。此外，我们还可以适当的给背部晒晒太阳，这样可以加快阳气的补充。