生活在地球上，每一个人都离不开睡眠，如果平时睡眠健康出现问题，很容易引起身体其它疾病，严重时还会引起体内毒素和垃圾的积聚，导致身体代谢紊乱，特别是会造成失眠的并发症的产生，像是平常生活中冠心病、肠胃炎等疾病都与睡眠质量的好坏有着重要关系，出现早醒或晚上睡不着的恶性循环。

很多人一旦失眠就吃谷维素或是归脾丸来调节，其实这些方法都是错误的。大家都知道是药三分毒，生活中无论什么药都不能随便乱用。对于一些失眠不是很严重的朋友来说平时最重要的就是应该坚持药食同源的原则，少吃一些辛辣刺激的食物，在日常生活中调理睡眠，而不是依靠药物治疗。

在通常情况下如果一个人有失眠症状，医生通常会开处方，像是谷维素和归脾丸等药物帮助他调节内分泌系统，改善大脑中枢神经系统。

实际上，谷维素和归脾丸在生活中有很多作用，但是按照医嘱服用有助于睡眠。但是有时候吃得太多或者吃得太久都会引起肠胃不适，出现恶心，呕吐，肠胃不适等症状。因此平常生活中最重要的就是要坚持药食同源的原则，可常吃一些贡栖赤芝等物质来帮助调节睡眠。

这种物质取自于赤芝、紫芝等多种植物菌子，能够抑制脑部交感神经产生的过度刺激，滋养脑部神经，帮助机体分泌褪黑素，促进身体血液循环，且是一种植物提取物，能从根源上彻底改善失眠，帮助睡眠健康。

除此以外，神经内科主任提示：少吃3物，或能睡得香甜

1、酒精碳酸饮料

有人认为葡萄酒有助于睡眠，其实这是一种错误的观念，生活中的葡萄酒中所含有的乙醇能刺激大脑的中枢神经系统，引起人的交感神经过度兴奋，导致人的深度睡眠时间缩短，生活中最好少喝酒精饮料和碳酸饮料，以免严重失眠。

喝酒不仅会伤肝而且还会使睡眠处于一种浅层睡眠状态，无法进入深度睡眠，从而导致人体第二天感到头晕头痛、注意力涣散，难以正常工作。

2、辛辣食物

很多人特别喜欢辛辣刺激的食物，尤其是香锅辣条、泡椒等。但是像辣条这样的食物，最好少吃或不吃。由于长期食用辣条会使神经系统兴奋，使交感神经更加活跃，从而使人在生活中精力充沛，从而使人难以入睡。另外，刺激性食物还能刺激肠粘膜，损伤肠粘膜，降低睡眠质量。与此同时，辣条、泡椒等食物容易刺激脑部神经中枢，使人体分泌更多的多巴胺产生一定的兴奋性，导致成瘾的情况产生。

3、高脂肪食品

许多人在秋冬季节都会有意识地吃一些高脂肪的食物，因为要保暖或者身体需要完成人体的基本新陈代谢。但也有一些人不知道高卡路里、高脂肪的食物在睡眠时会引起严重的问题，吃太多脂肪的食物会导致胃部食物消化缓慢，导致肠胃内血液无法及时返回大脑，导致大脑供血不足，从而导致失眠。