导语：相信近两年，对养生方面咨询比较留意的朋友，应该都听说过谷维素这种东西。谷维素最为”闪亮“的一个特点，无外乎是它的价格，从几毛钱一片到一块钱一片不等，可以说是非常便宜了。不仅如此，就谷维素的疗效而言，很多养生专家推崇它有治疗失眠，缓解负面情绪，预防心血管疾病的效果。俨然是当做“神药”来推广了。

但是有过医院诊疗经历的朋友可能会发现，虽然外界的养生专家将谷维素的效果鼓吹得天花乱坠，但是医院里的医生在给上述类似疾病症状的朋友开具药方时，却很少提到谷维素。这是为什么，难道谷维素的好处，都是假的吗?

谷维素的本质，其实和维生素的结构比较相像，但却并不属于维生素，大多数谷维素的来源，其实是提取与米糠的一种天然成分物质。并且它还有另外一个耳熟能详的名字，褪黑素。

就谷维素本身而言，上述的那些治疗效果，的确是存在的，但虽然它有着这样和那样的种种功能，但终归还是有些太“弱”了。

我们就以心血管病来举例，对于心血管疾病患者，医生往往更加推荐例如他汀，二甲双胍之类的药物，因为它们可以直接作用于血管，继而缓解心血管疾病病症。而谷维素虽然也能够滋养血管，但远远没有达到心血管疾病患者所能达到的药效。

简单来说，谷维素的药效虽“多”，但却不“精”，并不适合用于治疗某一特定病症。相比之下，谷维素更适合作为保健品的成分存在。这也是为什么很多养生专家鼓吹，但是医院医生却很少推荐的主要原因。

不仅如此，谷维素本身也并不是“人畜无害”的，其也是有副作用存在的。即使是想要作为保健品吃的朋友，也应该要注意。

副作用一：容易导致消化不良

谷维素是从米糠中提取的一种营养物质，自然结构也是和米糠中的纤维素等类似，并不是非常容易消化。

如果一个人长期服用谷维素，虽然短时间内能够提高肠胃蠕动速度，但这无疑也会给肠胃消化带来负担，长此以往，肠胃消化能力下降，就很容易出现例如腹痛，消化不良，便秘等症状。

副作用二：谷维素摄入过多，容易脱发

根据相关研究显示，谷维素服用过多，会促进毛孔中油脂的分泌，增加皮肤表面的油脂含量。这不仅会导致面部毛孔粗大，皮肤质量下降，还容易导致脱发现象出现。

这是因为我们头皮上有众多的毛孔和毛囊，毛囊长期被油脂堵塞，毛发生长就会受到阻碍，旧的毛发脱落，新的毛发生长缓慢短效，也就会引发脱发问题。脂溢性皮炎虽然病因不同，但症状也和其类似。还请各位服用谷维素，能够谨慎，合理且节制的安排用药计划。

还有例如呕吐，口感，皮疹，容易趋向肥胖等副作用，这里就不一一赘述了，可能仍然有的朋友会感到不满。自己失眠很久，一直吃谷维素，症状的确得到了缓解。起码失眠这一块，谷维素的效果还是很显著的。怎么能说它没啥效果?

其实就是某一方面原因造成的失眠，谷维素的确可以起到很好的效果。

还记得我们文章开头说的，谷维素的另一个名称吗?褪黑素。褪黑素顾名思义，就是帮助人们在睡觉期间沉积黑色素，继而让我们变得平静安定。尤其是对于一些对光线敏感，思维活跃的失眠者，的确能够起到非常不错的助眠效果。

但我们要知道，失眠的原因，并不单单只有光线敏感一种，还有例如情绪不安，疾病影响，神经活跃等一众失眠因素，谷维素都不能起到很好地缓解失眠效果。

当然，这里并不是将谷维素贬到一个很低的位置。就保健作用而言，如果能够合理科学的服用，也是可以起到非常不错的养生效果的，只要不是乱吃，且吃得太多就行。

一般而言，根据医学的相关界定，谷维素最多每天吃两次，每次两粒即可。对于一些因为光线敏感，且需要褪黑素使用的失眠患者，连续吃上四到五天，就可以起到不错的效果，千万不要滥吃，多吃。要为自己的身体健康负责。

结语：就目前而言，虽然很多养生专家鼓吹谷维素的种种神奇疗效，但是在临床病症治疗这一方面，谷维素并没有大家想象的那么神奇，这也是医生不推荐它的主要原因之一，当然，如果您只想当做保健品吃，在健康，科学，合理的用药计划下，当然是没有什么问题的。还请根据自己的身体情况，自行斟酌服用的计划和方式。一定要以健康，安全为第一前提。