吃麦当劳100天后，减重53斤，他是怎么做到的？-吃麦当劳减肥法
据外媒报道，美国一57岁男子通过连吃100天麦当劳的方式减肥，体重由108公斤降至81.4公斤。但是有过减肥经验的都会疑问，麦当劳是垃圾食品吗？到底是怎么瘦的呢？其实这名男子只做了这3件事情，就瘦了！
营养师帮你解读男子的瘦身秘诀!
多元化的饮食减肥并不是不能吃什么食物，而是做到饮食合理多元化的饮食模式更能帮助减肥，所以汉堡吃好了一样能瘦，减肥要求每餐有肉有菜，有主食，而这个男子自述：在减肥吃麦当劳的时候，所有的食物都能吃，并没有可以去避开什么食物是不能吃的，甚至提到的甜点也在吃，显然多元化的饮食是做到了，重点是：每次点餐都只吃一半，很好的控制了热量。
如果你还没有学会控制热量的话，可以在减肥期间只按时吃三餐，不做加餐，这也是很多人在减肥期间瘦不下来的原因，是因为没有控制好热量的分布，无论你是一天三餐还是午餐，总能量是不能变的，而吃麦当劳的这名男子，显然是知道这道理的，吃了高热量的餐，控制了量，还控制了总热量和频率，这样持续下去不瘦都很难，
多喝水，用白水代替饮料减肥多喝水是正确的选择，减肥不喝水就相当于你吃进去的食物没有代谢的动力一样的道理，根据自己的身体需求，每天保证2000左右的水，就可以帮助减肥，这名男子每天饮水量是2400-2700ml，已经具备代谢吃进去食物的代谢基础，想不瘦很难。
用其次是用白水，代替了糖饮料，减少了糖分的摄入，减少了胰岛素抵抗的风险，增加了瘦素的分泌，这样的减肥节奏，瘦下来是迟早的事情。
告诉我2023年你想要什么样的身材？穿怎么样的衣服？我来监督你！
好了，我是90姑娘，你身边的营养师，带你做一个开心快乐健康的瘦子，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~
