瑜伽小白到进阶党都适用！关于瑜伽垫的那些事儿全在这

刚开始接触瑜伽的小伙伴，是不是对着五花八门的瑜伽垫犯了难？到底该选厚的还是薄的？防滑效果怎么看才靠谱？别慌，这篇文章就从大家最关心的问题入手，把瑜伽垫的方方面面讲明白，不管你是刚入门还是练了一段时间，都能找到有用的答案。

在正式解答问题前，先给大家放一张不同材质瑜伽垫的对比图，直观感受下它们的区别，后面讲挑选的时候也能更有概念～

一、挑选瑜伽垫：这些坑别踩，选对才舒服

怎么判断瑜伽垫的厚度是否适合自己呀？

新手建议选 6-8mm 厚的，缓冲效果好，膝盖、手肘撑在地上不疼；如果是经常练流瑜伽、阿斯汤加的进阶党，3-5mm 的更合适，能更好地感知地面，做平衡动作更稳。要是体重偏沉或者关节比较敏感，也可以选 8mm 以上的，但别太厚，不然做动作时容易打滑。

瑜伽垫的材质五花八门，天然橡胶、TPE、PVC 到底选哪个？

天然橡胶的防滑性和弹性最好，吸汗后也不容易滑，适合对防滑要求高的小伙伴，但价格偏贵，还怕晒，得注意保养；TPE 材质性价比高，轻便、环保，回弹性也不错，新手选这个不容易出错；PVC 材质价格便宜，但味道可能比较大，透气性也一般，长期用的话不太推荐。

怎么测试瑜伽垫的防滑效果好不好？

可以先把瑜伽垫铺在平整的地面上，用手摸一下表面，看有没有涩感。然后穿上瑜伽袜（或者光脚）站在上面，做几个简单的动作，比如山式站立、下犬式，感受一下脚和垫子之间有没有滑动。如果做下犬式时，手撑在垫子上会往前滑，或者脚会往后挪，那这款垫子的防滑效果可能就不太够。

瑜伽垫的尺寸怎么选？身高高的人需要选更大的吗？

市面上常见的瑜伽垫宽度是 61cm 左右，长度是 173cm 或 183cm。如果身高在 175cm 以下，选 173cm 的长度就够了；如果身高超过 175cm，或者做动作时喜欢幅度大一点，建议选 183cm 的，避免做伸展动作时脚超出垫子。宽度方面，要是喜欢做一些开胯类的动作，比如蝴蝶式，也可以选宽一点的，比如 70cm 的，能更舒服。

二、使用瑜伽垫：这些小细节要注意

新买回来的瑜伽垫有味道，怎么去除？

新垫子有味道很正常，先不要急着用。可以把它铺在通风良好的地方（比如阳台），晾个 3-5 天，每天翻一下面，让味道散得更快。如果味道比较大，也可以用稀释后的白醋或者中性洗涤剂，用干净的布轻轻擦一下垫子表面，然后再晾干，注意不要用强酸强碱的清洁剂，会损坏垫子材质。

练瑜伽时，瑜伽垫下面需要再铺东西吗？

一般情况下不用，只要地面平整、干净就行。但如果地面比较凉（比如瓷砖地），或者担心垫子滑动，可以在垫子下面铺一张瑜伽垫防滑垫，或者铺一条薄一点的毛巾。不过要注意，下面铺的东西不能太厚，不然会影响垫子的稳定性，做动作时容易晃。

光脚练瑜伽好还是穿瑜伽袜好？

看个人习惯和垫子的防滑效果。如果垫子防滑性好，光脚练能更好地感知地面，动作也更灵活；如果垫子有点滑，或者担心脚凉、脚出汗，就可以穿瑜伽袜，选那种脚底有防滑颗粒的，能增加摩擦力。不过不管是光脚还是穿袜子，都要保证脚是干净的，避免把垫子弄脏。

练完瑜伽后，垫子上的汗渍怎么清理？

如果只是少量汗渍，用干净的干布擦一下就行；如果汗渍比较多，可以用湿毛巾（拧干水分）蘸点中性洗涤剂，轻轻擦试有汗渍的地方，然后再用干布擦干，放在通风的地方晾干。注意不要把垫子直接泡在水里洗，也不要用刷子刷，会破坏垫子表面的防滑层。

三、保养瑜伽垫：这样做能延长使用寿命

瑜伽垫平时怎么存放才不容易坏？

不要把瑜伽垫折叠起来放，长期折叠会有折痕，影响使用效果，还可能损坏材质。最好是卷起来存放，卷的时候可以在里面放一根瑜伽带，把垫子固定住，避免散开。存放的地方要干燥、通风，不要放在潮湿的卫生间或者阳光直射的地方，潮湿会让垫子发霉，阳光直射会让垫子老化、变色。

瑜伽垫用久了表面有点起皱，还能继续用吗？

如果只是轻微的起皱，不影响防滑和使用，那就可以继续用。如果起皱的地方比较严重，甚至出现了裂纹，或者防滑效果变差了，那可能就需要换了。一般来说，瑜伽垫的使用寿命在 1-2 年左右，经常用的话，磨损会快一点，要是保养得好，用 3 年也没问题。

不小心把饮料洒在瑜伽垫上了，怎么处理？

先赶紧用纸巾把表面的液体吸干净，然后用湿毛巾蘸点中性洗涤剂，轻轻擦试洒到的地方，擦完后再用干毛巾擦干，放在通风的地方晾干。如果洒的是咖啡、果汁这种有颜色的饮料，要尽快处理，不然可能会留下污渍，时间长了就不好清理了。

瑜伽垫可以用洗衣机洗吗？

大部分瑜伽垫都不建议用洗衣机洗，尤其是天然橡胶和 TPE 材质的，洗衣机的旋转力会把垫子搅变形，还可能损坏防滑层。只有少数标明可以机洗的 PVC 材质垫子，才能用洗衣机洗，但也要注意用轻柔模式，并且单独洗，不要和其他衣服一起洗，避免摩擦损坏。