蛋白质是构成机体组织器官的重要成分，是人体必需的营养素之一，其基本单位是氨基酸。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐，成年男、女每天蛋白质的推荐摄入量为65g和55g，如果摄入量不足，可能会引起种种健康问题。下面就来介绍下这位重要营养吧。
1、蛋白质的作用
提高免疫力。蛋白质在体内是构成多种具有重要生理活性物质的成分，其中，免疫蛋白具有维持机体免疫功能的作用。除此外蛋白质也是白细胞、淋巴细胞、B细胞等等免疫细胞不可缺少的组成物质。加拿大研究人员同时开展了2项细胞实验，结果显示，蛋白质（乳清蛋白及其酶解产物）能够激活人体中性粒细胞，增加中性粒细胞的吞噬性，此外，还能分泌相关细胞因子增强免疫反应。这提示蛋白质能够提高机体免疫系统功能。
2.促进肌肉合成。人体所有器官都是由蛋白质组成，肌肉自然也不例外。
3.降低血脂。很多老人怕血脂高，肉类、蛋类所有高蛋白食物都不吃，这样做是不科学的。因为人体有两种蛋白质，一种是低密度脂蛋白 (LDL)为富含胆固醇的脂蛋白, 向肝外组织输送胆固醇；而一种是高密度脂蛋白(HDL)能将胆固醇从周围组织(包括动脉粥样硬化斑块)中转运到肝脏进行再循环或以胆酸的形式排泄。这两种蛋白质负责运输胆固醇，如果蛋白质摄入量不够，身体哪来原料去合成这两种蛋白质呢？
2、怎么样快速补充蛋白质
想要快速补充蛋白质，可以试试蛋白粉。蛋白粉跟其他高蛋白食物相比，蛋白质含量高，而且脂肪、胆固醇含量低，每天只需要用温水冲泡就能补充大量的蛋白质。哪一款蛋白粉补充蛋白质效果好呢？我相信汤臣倍健蛋白粉。
蛋白质摄入量低怎么补充快？一天一杯蛋白粉，打造健康活力好体质！
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