原标题：血糖的正常范围是多少？过了40岁后，要掌握三个技巧！

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随着年龄的增长，很多的中老年人可能会出现体内血糖偏高的人，而且当40岁后可以说进入了糖尿病的高发期。对于糖友们来说，如果在平时没有好好的控制自己体内的血糖，很可能还会引发各种并发症，对身体的健康非常不利。

如果体内血糖出现超标的情况，在平时一定要好好的控制体内的血糖水平，要养成每天监测血糖的好习惯。在监测血糖之前，首先一定要了解一下正常的血糖范围。

血糖的正常范围是多少？

如果空腹血糖<6.1mmol/L，并且餐后2小时血糖<7.8mmol/L，这属于正常的血糖范围，如果你的血糖水平在这个范围内，那么恭喜你，血糖控制的还是非常好的。但是如果你的血糖水平超出很多，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则可判断为糖尿病。如果患上了糖尿病，在日常生活中一定要学会控制自己的血糖水平，过了40岁后，要掌握三个技巧！

中老年人如何控制血糖？三个技巧来帮忙，简单又好学

控制体重：

据相关调查结果显示，患上糖尿病的人大部分都属于肥胖的情况，所以当到了40岁之后，一定要学会控制自己的体重，将体重控制在合理的范围内，这也是非常好的降糖方式之一。

在饮食上一定要做到相关的调理，做到合理膳食，荤素搭配，尽量多吃一些蔬菜和水果，多吃一些粗粮，这样能够帮助控制体内的血糖，避免血糖出现异常升高的情况，而且还能够控制自身的体重。

规律运动

当人到了40岁后，想要控制体内的血糖，运动是必不可少的，但是运动也不能三天打鱼，两天晒网，一定要每天坚持运动，如果能够拥有有规律的适当运动，对身体的健康是非常有好处的。

但是40岁后，身体的体能可能会逐渐的下降，尤其对于一些老年人来说，一定要注意运动的强度，可以打打太极，散散步，这类的运动不仅能够帮助降低血糖的水平，还能够强身健体，延年益寿。

多喝水。

水是生命之源，想要控制体内的血糖水平，多喝水也是一个非常好的小技巧，每天坚持摄入2000毫升左右的水分，能够有利于及时排出体内的毒素和垃圾，提高新陈代谢速率，加速糖分的消耗和代谢，将血糖水平控制在合理的范围内，保证身体的健康。返回搜狐，查看更多

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