六字诀是道家非常有名的一种服气吐纳功法，是强身健体、祛病延年的有效功法，很多喜欢养生的朋友都知道它，但是却苦于不知道该怎么去练习，今天就为大家分享六字诀详细而又具体的练法。

第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、呬、吹”这六个字该怎么读。嘘字读“虚”字音，呵字读“喝”字音，呼就读“呼”字音，嘻字读“西”字音，呬字读“丝”字音，吹字读“吹”字音，也就是其中的“吹”与“呼”这两个字的发音与原读音是相同的，其它四个字参考常用的汉字读音，声调也相同。我们在练习的时候要配合呼吸，每次在呼气的时候默念各个字的读音就可以了，不要发出声音，嘴巴要做出相应发音的口型，在呼气默念字音之后，用鼻子进行自然的吸气，这样鼻吸口呼进行练习。如果鼻孔通气不畅，也可以鼻口同时进行呼吸。那一呼一吸称之为一息，我们练某一个字音的时候，可以一次练二三十次，如果六个字全练的话，每个字练五六次就可以了。

第二步，我们要掌握六字诀锻炼时的动作。我们在进行呼吸吐纳的时候，可以配合一些动作，这样效果更好。比如做“嘘”字诀时，可以把眼睛睁大一些，因为肝开窍于目，这样做可以强化它的效果；做呬字诀时，可以把双手向上托举；做呵字诀锻炼时，要反复的把两只手向头顶上柔缓的做交叉；做“吹”字诀锻炼时，要两腿下蹲，两手抱于膝盖的部位；做呼字诀时，要做“撮口”的动作；做嘻字诀锻炼时，要用躺卧的姿势进行练习。

第三步，我们来看六字诀如何单练。单练的时候有两种方法，第一种是根据脏腑有病的情况来进行练习，比如肝有病的时候，可以单练或者多练嘘字音，肾有病的时候，可以单练或多练吹字音，脾有病的时候，可以单练或者多练呼字音，以此类推。第二种方法是根据一年四季的不同来进行锻炼，比如春季呢就练嘘字诀，夏季呢练呵字诀，秋季练呬字诀，冬季练吹字诀。需要注意一点，不管是根据哪一种方法进行单练，都要在练完单字音之后，接着练呼字诀或者嘻字诀，或者这两者都可以练，原因是因为呼字诀通脾胃，而脾胃是后天之本，可以灌溉四脏，嘻字诀通三焦，三焦是元气运行的通路，主气化，可以通调全身的气脉。

第四步， 如果我们想把六字诀全部练习的话，应该怎么办？采用什么样的顺序才比较合理？这里告诉读者朋友们，如果六字诀想全部练习，可以按照五脏相生的顺序，也就是金生水、水生木、木生火、火生土这样的顺序进行，具体就是先练呬音，再练吹音，再练嘘音，接着练呵音，然后呼音，最后嘻音，六字诀全部练完是一遍，第二遍继续这样的顺序就可以了。

最后，还要告诉大家练习六字诀如何收功。收功也很重要，不要忽视了，我们每次练完之后，进行叩齿搅舌、鼓漱吞津的动作，也就是道家的叩齿吞津功法，之后，用意将气息归于丹田即可收功。

你学会了吗？觉得有用，可以分享给你的家人和朋友，祝大家身体健康、万事如意，关注我，带你开启高质量养生。