在关于长寿这个话题上，男人似乎从来都不占优势，诸多证据表明：男人大多都比女人更短命。

据相研究中指出，80岁以上的老人，男女比例是3：7，而100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了。

并且，男人的寿命，大概要比女人短5-10年，甚至这一差距还在不断增大。

难道男人的基因里，注定都是短命的吗？

当然不是，男人和女人的先天条件其实所差无几，造成男人短命的，往往是后天不良生活习惯，导致身体疾病丛生，健康保不住，自然是无法长寿了。

男人，若能保持身体3个地方“干净”，健康长寿也不难

一：肝脏干净

多少男人是左手拿着保温杯泡枸杞，右手拿着酒杯走起？

数据显示，中年男性饮酒率超过60%。酒精对于肝脏来说，就是一种毒素，需要肝脏拼尽全力分解代谢，在这个过程中，肝脏会被毒害，损伤，甚至出现病变。

无论你是为什么喝酒，喝多少酒，对肝脏的伤害都是递增不减的。喝酒的你，很可能早已丧失了一个干净的肝，早已肝毒淤积了，你知道吗？

如何清肝养肝？

1、多吃绿

五色养五脏，绿色入肝。肝脏喜欢绿色蔬菜。

多吃菠菜不仅对肝好，也可以让眼睛更亮。菠菜性甘凉，能够滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒并发胃病有很好的食疗效果。

荷兰豆口感清脆，营养十分丰富，具有调和脾胃、平肝利肠的功效。

将绿豆发芽后，也就是绿豆芽。绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿，能祛湿去热。凉拌，清炒，烧汤均可。

2、刮肝经

通过刮肝经，对保护肝脏是极好的，也是很多会养生的人保护肝脏过程中不可少的事情。

从大腿根部，进行推送，一直推送到膝盖部位，每次控制在100下，感觉到疼痛即可。如果感觉到皮肤受不了这样的疼痛感，可以加入一些润滑的油脂。

通过这个动作，能够起到刺激肝经的目的，对于排出肝毒、保护肝脏都有好处。

二：肺脏干净

十个男人，九个烟不离手，虽然抽烟是男人消遣的主要方式，但是经常抽烟，却对身体伤害很大，尤其是肺部，会使肺部一点点变脏。

香烟中含有三千多种有害化学物质，一旦吸入体内，肺就相当于油烟机，随着时间的推移，油烟机内壁上常常会覆盖一层厚厚的黑色污垢。

吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺部，最终引起肺部变黑。

如何清肺养肺？

男人清肺化痰，养肺止咳，可以注意挑选食物调养：

1、山药

山药，是一味“药食两用”之品，是滋阴养肺不错的选择，其中也含有大量的蛋白质，矿物质，可提升机体的免疫力，可以作为滋补身体的选择。

此外，山药含有皂甙、黏液质，有润滑作用，可清理肺脏的有害物质，如经常有痰，咽干，口干的人，可以多吃一些山药调理。

2、黑苏子叶

黑苏子叶对咽喉部有良好的湿润和保护作用，有利于局部炎症的消除，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。

将黑苏子叶炒制成黑苏子叶茶，每天喝上一两杯，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素食物，可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，可以起到解毒，养肺的作用。

经常的油煎胡萝卜增加维生素A的吸收，可维持呼吸道黏膜的完整性，保护呼吸系统。

4、曲麻菜

曲麻菜也叫曲荬菜，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。

将曲麻菜炒制成曲麻菜茶饮用，是很适合吸烟的人的，在养肺润肺、祛痰利咽的同时，也能对抗烟毒，减少吸烟对肺部的损伤。

三：血管干净

去广场看一看，跳舞的大多是大妈，大爷多数已经偏瘫或全瘫了，造成这个可怕后果的，正是血管堵塞。

血管会随着年龄老化，而大多数男人又都不注意保养，导致血管垃圾特别多，加上高血脂、高血糖、高血压的存在，导致中老年男性频发脑梗、脑出血等脑血管疾病。

脑血管疾病已经是我国死亡率占首位的疾病，男人血管不干净，就难逃脑血管病，想要健康长寿，自然是难上加难。

如何清血养血管？

1、远离高盐高脂食物

高盐食物（腌菜、腊肉、香肠等）摄入过多，最直接导致的就是血压升高，血管壁如果长期受到血流压力，自然也会受到损伤。

而大量食用高脂食物（肥肉、油炸食品、猪油等），过多的高脂食物不能及时代谢出去，会转变为脂肪堆积在血管壁，导致动脉粥样硬化的发生。当大脑血管变窄时，脑供血就会出现障碍。

2、坚持“两个动作”

按摩颈部——可促进颈部血管平滑肌松弛，减少脂质沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，防止中风。

做法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

耸肩——可使我们肩部的神经、血管和肌肉达到放松状态，活血通络，增加颈部血液循环。

做法：做双肩上提、放下的动作，每次3~6分钟即可。

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