春天阳光灿烂的日子是人们郊游踏青的好时机，还有不少人喜欢在这个时候爬山。因为爬山不仅能放松心情欣赏风景，还能提高身体素质、提高心肺功能、增加肌肉力量，一种好处非常多的休闲健身方式。可是爬山是一项非常耗体力的运动，大家一定要量力而行，切勿盲目追求长距离、高强度，以免给身体造成负担甚至是伤害。

爬山前：首先需要规划好爬山的路线，普通人建议选择坡度比较平缓的路线，以免发生意外。其次建议大家减少随身携带的物品，减轻负重压力才有利发挥。第三选择好舒适的爬山装备，鞋子最好选择对足弓有良好支撑作用的登山鞋，因为这类鞋可以帮助我们保持步伐的稳定，另外还要准备好可以保护膝盖的护膝和登山鞋。第四一定要做好热身运动，减少和避免运动伤害。

蚂蚁庄园今日题目：爬山小技巧：上山时哪种方式更科学省力？

选项：A、让脚后跟受力，B、让前脚掌受力。

爬山时：大家上山时最好让脚后跟受力，因为脚后跟在人体的重心上，所以上山时让脚后跟受力更科学省力。爬山的过程中不要太急，可以适当休息一下，这样做不仅可以补充能量和饮水，还能更好地欣赏沿途风景，避免出现疲劳、缺水等情况出现。

爬山后：大家一定要注意及时休息并且适当的给肌肉和关节做放松运动。若肌肉和关节出现不适，可以用活血化瘀的药油或用热敷的方式的方法治疗。如果疼痛感剧烈，或者持续的时间比较长，那就要及时就医，以免延误治疗。

蚂蚁庄园今日答案：爬山小技巧：上山时哪种方式更科学省力？答案：让脚后跟受力。

【强悍的替补门将】