服用补充剂的时机取决于其种类。但首先要确保你真的需要它。

你是否曾想知道应当何时服用维生素——早餐?午饭?你记住何时去服用呢？这取决于维生素的种类。如果你说的是复合维生素(一种混合维生素)，那么服用的最佳时间是在早上，在早餐时服用。因为维生素是一种合成物质，与食物一同服用可以被身体最好吸收。早上服用维生素是最佳的时机，可以使维生素与你全天吃进的食物一同被身体吸收。

你可能已经听说过脂溶性维生素,这些维生素都存储在人体的脂肪组织。它们需要和某些膳食脂肪(如坚果)一同服用，以便被身体吸收。维生素A、D、E和K都是脂溶性维生素。另一种类型的维生素是水溶性维生素，如维生素C和B，它们不存储在人体的脂肪组织，如果需要，每天必须更换。而且，通常建议在早上服用维生素，但是服用复合维生素或任何补充剂的最佳时间是你最有可能每天记得服用它的时候。

唯一的例外是维生素B，人们已知它有助于抵抗压力和疲劳。它被称为能量维生素，因而绝对是在早上服用为好，因为晚上服用会影响睡个好觉。

首先，有关维生素的核心问题引起争议——我们确实需要它们吗?多年来，医生建议服用复合维生素以达到推荐的维生素和营养物质的每日剂量，尤其是如果你不吃均衡营养饮食的话。

但近年来一些研究表明,服用复合维生素可能是不必要的，甚至是危险的。在2008年发表的一项研究表明，过多的叶酸(含有很多种维生素)会导致前列腺癌。在2011年发表的另一项轰动一时的研究发现，成千上万的25岁以上的妇女服用复合维生素实际上增加了死亡的风险。呵!

早上服用维生素是最佳的时机，可以使维生素与你全天吃进的食物一同被身体吸收。

我们也不要忘记，我们每天吃富含维生素的食物并服用多种维生素会使某种维生素的剂量超过推荐量。你应该怎么办呢？最好向医生咨询一下，看看你是否有必要服用补充剂，如果有必要服用，就应确切知晓应服用哪些维生素和每种维生素的服用剂量。