入睡困难、易醒、睡不着 …… 近日，失眠话题再次引发网友们关注。记者从百度指数了解到，自 10 月 3 日至 10 月 9 日以来，失眠睡不着有什么好的方法解决词条呈上升趋势，稳居榜首。

年轻人成为"熬夜冠军"

今年中国睡眠研究会发布的《2022 中国国民健康睡眠白皮书》显示，44% 的 19-25 岁年轻人熬夜至零点以后，是当之无愧的"熬夜冠军"。

睡不着的年轻人在干什么呢？

"想睡睡不着。"90 后的梨余（化名）告诉记者，她常年性失眠，凌晨 1 点多才睡是她的常态，失眠导致她记忆力下降，白天精神不佳，"我晚上其实不做什么，不玩手机，也不打游戏，就是躺在床上，但翻来覆去地睡不着，我也不知道为什么。"为了帮助睡眠，她不得不购买一些助眠药品。

95 后的张先生是一名高原工作者，失眠问题也一直困扰他。"可能是工作上的原因，还有就是玩手机，当想早点睡时，上床之后却睡不着。"张先生说，每天基本睡的时间都是在深夜 12 点以后了，失眠成了习惯。最近他开始晚上听书和冥想，"这样有那么一点点用。"

睡眠经济兴起

失眠问题引发关注，同时也催生了睡眠经济，一些新兴的线上线下助眠服务开始兴起，其中最为典型的就是哄睡师。

在某电商平台，记者搜索哄睡师，有关店家高达 20 多家，其中有的店铺月销量在 1 万加。商家一般会提供两种服务，文字和语音，各包含盲盒、镇店、男女神等套餐，不同的时间有不同价格，例如，盲盒套餐一般在 10 元 -20 元 /15 分钟左右，而锦鲤套餐包月有的高达 1 万 8 千左右。

记者以消费者的身份购买了 10 元盲盒套餐。在交流过程中，对方透露，自己兼职了 1 年多，如果接了哄睡的单子，一般会采取唱歌、讲故事、读电台等方式帮助客户入眠，如果超过规定的时间 10 分钟之后，客户还未入睡，则需要续单。遇到蛮不讲理的客户，则会选择退单处理。如果想要成为一名哄睡师，还要经过培训和审核。

除了哄睡师之外，记者注意到，市场还有不少助眠等"神器"。例如褪黑素糖、智能睡眠仪、助眠香薰、睡眠贴等。不少网友对此类"神器"打出好评，也有网友表示没效果。

此外，各类助眠 APP 也俘获了不少用户。例如蜗牛睡眠、考拉睡眠、冥想等。它们主要提供冥想练习、睡前故事、白噪音等服务帮助用户入眠。

睡不着成困扰大多数人的问题 近七成晚睡是因为手机

在央视最新的报道中，提到了困扰着大多数人的睡眠问题。一般来说睡眠情况不佳的原因分别有入睡困难、易醒、失眠、打鼾等，而在这其中最主要的原因就是睡不着，已经成为困扰人们睡眠的头号难题。那么睡不着的主要原因又是什么呢？

调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。

现在，不少人都喜欢在睡觉前刷刷视频或看看新闻，休闲放松一下，但专家指出，这会适得其反，影响我们入睡。

中国睡眠研究会理事郭兮恒表示：要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。（手机）屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。

现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。

而睡眠不足将会导致第二天头脑昏昏沉沉，学习工作效率都会明显降低。

此外，睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，与许多疾病的产生都有密切联系。

因此专家建议，成年人每天要睡够7~8个小时，最好在11点左右睡觉，这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源，要避免这段时间看手机。