喝牛奶的最佳时间？（10种人不宜喝牛奶）

喝牛奶的最佳时间？

牛奶是我们大家日常生活中营养非常全面的一种食品。但是你知道吗，不明确喝牛奶的最佳时间，就有可能导致牛奶的营养浪费，甚至影响到人体健康！

针对忙碌的上班族，适合早上来杯牛奶。

喝牛奶的时间在早上8-9点为最好，这时人体需要大量营养，牛奶正好可以补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。

在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、鸡蛋等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

针对成长期的孩子，睡不好觉的成年人或老人，适合晚上喝牛奶。

比起其他食物，牛奶富含色氨酸等促进睡眠的成分，但不建议喝完马上睡觉，因临睡前胃里有过多的食物会增加消化负担，导致多次起夜，不利于睡眠。

所以建议睡前1小时左右喝牛奶，让胃有足够的休息时间，更好地入睡。

有研究发现，吃同样的一餐，如果饭前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，可以有效降低餐后血糖反应，保障身体健康。

温馨提示：喝牛奶的人注意有无乳糖不耐受的问题。此外，牛奶不宜大口大口地喝，以免造成肠内渗透压一次性过高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，降低消化吸收比率。

每天喝2瓶牛奶，对身体健康有好处。祝大家生活愉快，身体健康。