牛奶最适合啥时候喝？（牛奶最适合什么时候喝 长身高）

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说说我自己的经验吧，我一般是吃早饭的时候喝，搭配麦片冲泡。当然还有其它食物。其它时间倒不怎么喝，现在主要喝的是脱脂牛奶。我如果空腹喝牛奶的话也会拉肚子。

其实牛奶是寒凉之物，对中国人的体质和脾胃来说并不适合。当然它也有它的优点，比如说它能补钙这点尤其对老年人和孩子有很大的好处。关键是我们要做一个平衡。下面是我在网上转发的，我比较赞同。（侵删）

1.早、晚是喝牛奶的最佳时机；

2.早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证；

3.晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

4.但营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

喝牛奶应当避误区 ：

1.空腹喝牛奶。而喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

2.食物搭配不当。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

3.偏爱高度加工的牛奶。