睡眠时翻身是人体的一种自我保护机制，核心目的是避免局部组织长期受压。人在睡眠中保持同一姿势过久，身体与床面接触的部位（如背部、臀部、手臂）会因血液循环不畅，导致组织供氧不足、代谢废物堆积，进而引发麻木、酸胀等不适感。此时，身体会通过潜意识触发翻身动作，改变受压部位，让血液循环恢复正常，同时也能缓解肌肉紧张，让睡眠更舒适。此外，翻身还能调节身体与环境的接触面积，帮助维持体温稳定，例如当身体感觉过热时，翻身可增加散热面积，感觉过冷时则会通过蜷缩式翻身减少散热。这一无意识的动作，实则是身体在睡眠中自我调节、保障健康的重要方式。
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