各位山系玩家们，是不是每次刷到登山大神的装备清单，都能看到登山杖的身影？但自己买回来又总觉得像拿着两根 “加长版筷子”，不知道该怎么用还总绊脚？别慌，今天咱们就用唠嗑的方式，把关于登山杖的那些事儿扒得明明白白，保证让你从 “杖盲” 变 “杖神”。
很多人第一次看到别人用登山杖，都会觉得 “这玩意儿不就是拄着走路吗？难道还能变出花来？” 其实还真能！登山杖的核心作用可不是 “装专业”，而是帮你省力气、护关节。比如下山的时候，膝盖要承受全身的重量，有登山杖分担一部分，相当于给膝盖雇了个 “临时保镖”，能减少 30% 左右的压力，不然走完全程膝盖能疼到让你怀疑人生。而且走平路的时候，手臂带动登山杖发力，还能锻炼上半身，相当于 “边爬山边撸铁”，简直是健身登山两不误。
一、基础认知篇：登山杖不是 “智商税”
为什么有人说登山杖没用，有人却离不开它？
这就跟 “有人觉得香菜香，有人觉得香菜臭” 一个道理，用过才知道。觉得没用的人，要么是走平路没遇到陡坡，要么是没选对杖、用错方法。比如你拿根塑料杆的登山杖去爬乱石坡，一使劲就弯了，自然觉得它没用；但要是选对了碳纤维材质的，再掌握正确姿势，爬山时能明显感觉脚步稳了，膝盖也没那么累了。
新手第一次爬山，必须买登山杖吗？
也不是 “必须”，但建议 “最好备上”。如果只是爬海拔 500 米以下、路况平坦的小山，穿双舒服的鞋就行；但要是爬海拔 1000 米以上，或者有很多上下坡、碎石路的山，登山杖就是 “保命神器”。比如下山时脚滑，登山杖能帮你撑住平衡，避免摔个 “狗啃泥”；遇到灌木丛，还能用来拨开挡路的树枝，比用手扒方便多了。
二、选购攻略篇：别让 “劣质杖” 毁了你的登山路
选单杖还是双杖？难道一根不够用吗？
除非你是 “登山老炮”，能单杖耍得像 “武林高手”，否则新手建议直接上双杖。双杖能均匀分担身体重量，左右平衡也更好。比如爬陡坡时，双杖撑在前面，相当于多了两个 “支点”，能帮你省不少劲；要是只用单杖，一边使劲一边不用，反而容易崴脚，就像瘸着腿走路一样别扭。
买登山杖时，该看哪些参数？别被商家忽悠了！
首先看材质，别买塑料的！常见的材质有铝合金和碳纤维，铝合金的便宜耐造，适合预算少、常爬乱石坡的人；碳纤维的轻便，重量比一瓶矿泉水还轻，适合追求轻松、爬长途的人，但价格稍贵，还怕摔。其次看伸缩节数，一般 3 节的最实用，能根据身高调节长度，收纳起来也方便，塞到背包侧面就行；2 节的太长，不好收纳；4 节的太细，容易断。最后看杖尖，必须选钨钢的！钨钢杖尖硬度高，扎在石头上不容易打滑，要是选普通钢的，爬几次山杖尖就磨平了，跟 “没牙的老虎” 一样没用。
价格差这么大，几十块和几千块的登山杖到底差在哪？
差在 “保命能力” 和 “舒服度” 上。几十块的登山杖，可能用的是劣质铝合金，爬山时一使劲就弯，杖柄还磨手；几百块的，材质达标，还有避震功能，下山时能缓冲膝盖受到的冲击力，就像给膝盖装了个 “弹簧”；几千块的大多是国际大牌，设计更贴合人体工学，握感更舒服，还能应对极端环境，比如零下几十度的雪山也能用，但对新手来说没必要，除非你要去爬珠峰。
三、使用技巧篇：别把登山杖用成 “打人棍”
登山杖的长度怎么调？调错了比不用还累！
记住一个口诀：“上山调短，下山调长，平路适中”。具体来说，平路时，把登山杖调到手臂自然下垂，肘部弯曲 90 度的长度，这样握着手不酸；上山时，把长度缩短 5-10 厘米，方便撑在前面发力；下山时，再拉长 5-10 厘米，能更好地分担膝盖压力。比如你身高 170 厘米，平路时杖长调到 110 厘米左右就行，别调太长，不然走路时杖尖总蹭地面，跟 “拖着根棍子” 一样费劲。
握登山杖的姿势有讲究吗？难道不是随便抓着就行？
还真不是！正确的姿势是 “握在杖柄下方的腕带里”，不是直接抓杖柄。先把腕带从下往上穿，然后握住杖柄，让腕带贴在手腕内侧，这样爬山时手臂不用使劲抓，腕带能帮你承托登山杖的重量，省不少劲。要是直接抓杖柄，爬半小时手就酸了，还容易打滑把杖掉了，要是掉在悬崖边，捡都没法捡。
爬山时，登山杖该怎么 “戳”？别跟 “打地鼠” 似的！
正确的节奏是 “手脚配合”，比如左手杖跟右脚走，右手杖跟左脚走，就像 “手脚同步舞”。上山时，杖尖戳在身体前方的地面上，用力撑着把身体往上带；下山时，杖尖戳在身体侧后方，先让杖撑住地面，再把脚迈下去，避免膝盖直接受力。别像 “打地鼠” 一样乱戳，不然要么戳空摔了，要么戳到石头上把杖尖弄断了。
四、保养与避坑篇：别让登山杖 “提前退休”
登山杖用完后，需要保养吗？直接扔包里行不行？
不行！尤其是爬过雨天或者泥泞路后，必须清理干净再收起来。不然杖杆上的泥土会卡住伸缩节，下次用的时候拉不开；金属部件还会生锈，比如锁扣生锈了就拧不紧，爬山时突然缩回去，能吓你一跳。正确的做法是：用湿抹布擦干净杖杆和杖尖，晾干后再收起来，要是有条件，还能在伸缩节的地方涂一点润滑油，让它更顺滑。
哪些地方不能用登山杖？别让 “神器” 变 “凶器”！
首先，别走木板路、石板路时使劲戳！木板路的木板很薄，戳多了会留下小洞，破坏环境；石板路很滑，杖尖戳上去容易打滑，反而容易摔。其次，别用登山杖戳别人！爬山时人多，不小心戳到前面人的后背，能把人戳疼，还容易引发矛盾。最后，别用登山杖撬石头！很多人看到路上有石头挡路，就想用登山杖撬走，要是石头太重，会把登山杖撬弯，甚至断成两截，得不偿失。
登山杖坏了能修吗？还是只能扔了买新的？
看坏在哪！如果只是杖尖磨平了，能换个新杖尖，几十块钱就行；要是伸缩节的锁扣坏了，也能找商家换配件，不用整个扔。但要是杖杆断了，尤其是碳纤维杖杆，断了就没法修了，只能买新的，因为断口处的纤维已经受损，再用容易二次断裂，不安全。所以别用登山杖干 “重活”，比如撬石头、当支撑棍，让它专心 “爬山” 就行。
五、常见误区篇：这些错误别再犯了！
是不是杖越轻越好？为了轻便买最细的行不行？
不是！轻是好事，但不能牺牲硬度。比如有些超轻的登山杖，杖杆比筷子还细，看着轻便，爬个陡坡就弯了，跟 “面条” 似的，根本撑不住身体重量。选登山杖要 “轻而不脆”，比如铝合金杖虽然比碳纤维重一点，但硬度够，适合新手；碳纤维杖要选管壁粗一点的，别选太细的，不然容易断。
戴手套用登山杖，会不会影响手感？
不会！反而建议戴手套用。爬山时手心容易出汗，尤其是夏天，握登山杖久了会打滑；冬天手心会冻得僵硬，握不住杖柄。戴一副薄一点的登山手套，既能防滑，又能保护手心不被杖柄磨出茧子，冬天还能保暖。别戴太厚的手套，不然握不住杖柄，操作不方便，比如拧锁扣的时候拧不动。
儿童爬山，能用成人的登山杖吗？
别！儿童有专门的儿童登山杖，别给孩子用成人的。成人登山杖太长，孩子用的时候要么得弯腰，要么得把杖调到最短，但调到最短后杖杆会很粗，孩子握不住，还容易重心不稳摔了。儿童登山杖又短又轻，杖柄设计得也小，适合孩子的手型，还会有可爱的图案，孩子用着也喜欢，比如卡通动物造型的，能让孩子更愿意爬山。
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