1、鱼类

向大脑提供优质蛋白和DHA，尤其低汞的深海鱼，DHA对胎儿及婴儿的大脑、视网膜、神经元细胞的发育十分重要。

2、鸡蛋

蛋黄中含丰富的卵磷脂，保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育，提高思维敏捷性。

3、紫菜

含丰富的碘和牛磺酸，促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，增强记忆力。

4、牡蛎

富含锌，影响神经系统的结构和功能，缺乏可能造成今后宝宝精神和智力方面的问题，如情绪不稳、多动症、情感稳定性下降和认知损害等。

5、鸭血

富含血红素铁，孩子缺铁会对大脑造成不可恢复的损伤。

6、菠菜

富含丰富的维生素A及B族维生素，还含大量叶酸，关系到神经系统能否正常传导。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。