原标题：48岁的李玟因抑郁症去世，知识有的时候可以救命

前几天，李玟的二姐发文：李玟因抑郁症加重于7.2在家中轻生，送医后昏迷，7.5离开人世。

她是首位登上奥斯卡的华人歌手，她的笑容与歌声治愈了很多人。

不幸的是，她自己没能被拯救。

隔天早上，又有一位25岁的女主播因抑郁症自杀，所幸抢救后已无生命危险。

据世界卫生组织(WHO)统计，全球约有10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命。

《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示目前我国抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

从这些数据和近年来因抑郁症离开人间的人来看，抑郁症必须得到重视。

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为何会患有抑郁症呢？

抑郁症的成因是多方面的，包括生物学、心理社会因素等。

从生物学角度来看，抑郁症可能与神经递质的异常有关。神经递质是大脑内的化学物质，它们可以影响人的情绪、行为和思维等方面。抑郁症患者通常会出现神经递质的异常，例如5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等的水平下降，导致情绪低落、压抑等症状。

从心理社会因素方面来看，抑郁症可能与以下因素有关：

1. 遭受创伤或生活事件的影响，例如失业、离婚、亲人去世等。

2.家族遗传因素，如果抑郁症在家族中有遗传史，那么患病的风险就会增加。

3. 性格因素，例如情绪不稳定、自我否定、过度担心等。

4. 身体疾病，例如甲状腺功能减退、心脏病、糖尿病等，这些疾病可以影响神经递质的平衡，从而导致抑郁症状。

总的来说，抑郁症是一个复杂的疾病，其成因涉及多种因素的相互作用。了解这些成因可以帮助人们更好地了解抑郁症，及时寻求帮助和治疗。

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抑郁症后怎么办？

抑郁症的解决方案可以从多个方面入手，包括药物治疗、心理治疗和生活方式改变等。

药物治疗是目前抑郁症常用的治疗方法之一，主要是通过药物来调节神经递质的平衡，缓解抑郁症状。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药等。但需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同的人对药物反应可能不同，而且药物有可能产生一些副作用。

心理治疗是另一个重要的治疗方法，包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等。这些治疗方法可以帮助患者改善思维方式和情绪状态，提高应对压力的能力，从而缓解抑郁症状。

此外，生活方式改变也可以帮助缓解抑郁症状，例如加强体育锻炼、保持良好的睡眠习惯、饮食健康等。这些生活方式的改变可以帮助改善身体和心理的状态，提高自我感觉和自信心。

总的来说，针对抑郁症的解决方案需要综合考虑患者的个人情况和需要，以及医生的建议和指导。在治疗抑郁症时，重要的是要积极寻求帮助，并在医生的指导下进行治疗。同时，家人和社会的支持也对患者的康复很有帮助。

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两个方法助力缓解抑郁

抑郁情绪有种可能来自血清素的降低。

在心理学的课上，学到2个增加血清素的按摩方法，分享给大家。

一是轻轻抚触脸颊两侧和手背，会产生酥麻的静电感觉，血清素得以补充。

二是揉捏脖颈两侧，多次揉捏也会产生大量的血清素。

当我们或者孩子遇到情绪低落时，不妨这样尝试一下，会让自己的感觉变好。

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抑郁症的相关书籍

推荐给大家关于抑郁症的书籍，它们可以帮助人们更好地了解抑郁症，提供治疗方案和帮助：

1.《抑郁自救手册》（作者：吴思）：该书是一本介绍抑郁症的自我治疗指南，涵盖了认知行为疗法、心理动力疗法等多种治疗方法。

2.《抑郁症自我疗法》（作者：Michael D. Yapko）：该书介绍了一些简单易行的自我疗法方法，例如身体放松和自我暗示等，帮助患者缓解抑郁症状。

3.《抑郁的解放》（作者：David D. Burns）：该书是一本关于认知行为疗法的经典著作，介绍了通过改变自己的思维方式来缓解抑郁症状的方法。

4.《双倍效果》（作者：Kelly D. Harding）：该书介绍了一个非常实用的方法，即通过培养好的个人习惯和行为来缓解抑郁症状。

5. 《心理治疗的力量》（作者：Judith S. Beck）：该书是一本介绍认知行为疗法的入门读物，帮助患者了解和使用这种疗法来治疗抑郁症。

6. 《正午之魔》（作者：安德鲁·所罗门）：该书作者自己曾患有多年的重度抑郁，通过自己与其他人的经历告诉读者如何更快地从黑暗当中走出来。

这些书籍提供了不同的视角和方法来帮助人们缓解抑郁症状。当然，如果您正在接受治疗，请务必遵从医生的指导和建议。

我们能为身边抑郁的亲友做些什么呢？

安德鲁·所罗门说：减轻他们的孤独。

与他们一起喝茶，长时间聊天；在同一间屋里坐在他们旁边，或安安静静，或选择任何适合情况的方式。但一定要去做，欣然地做。

最后想说，斯人已逝，生者更需要勇气学习和面对这一切。

愿天堂没有悲伤，没有麻木，万物皆美好。返回搜狐，查看更多

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