自从做了医生以后，对健康和养生也有了自己的见解，发现身边不少人都陷入了一个怪圈：

女性对“美容养颜”“滋阴补血”格外重视，男性则对“增肌”“壮阳”充满期待。在对这些功效重视后，不少产品也成了掏空男女性钱包的重要组成，如燕窝、阿胶、蛋白粉和玛卡。

哪怕自己不买，逢年过节也还是会收到一些，或者买来送给身边的家人朋友。

于是，那些被宣传得天花乱坠的保健产品，就让不少人上当了。虽然学生和中老年人是最容易上当的群体，但近年来越来越多的年轻群体也成了上当人群。

而下面这些食物，虽然被吹上天，实际上却没什么用！好好看完，别再做冤大头了！

01.鱼油：吃鱼就够了

有买鱼油的钱，不如多买几条鱼吃吃。

鱼油的成分为N-3不饱和脂肪酸，包括了EPA和DHA。虽然早先有研究显示鱼油对心血管疾病有好处。但随着研究加深，学术界对鱼油的功效作出了澄清。

鱼油既然是来自鱼，那么为什么不直接吃鱼呢？毕竟鱼还能提供比较优质的蛋白与维生素矿物质。

所以，花那么多钱买鱼油，还真不如老老实实多吃几条鱼。

02.儿童酱油：加大高血压风险

儿童酱油的瓶子都很小，价格却出奇的贵！

儿童酱油一般都宣称可以开胃，并且里面含有氨基酸、有机酸等营养元素，能够帮助儿童养成清淡口味。

事实上，儿童压根就不需要用酱油调味。我们平时饮食中含有的钠，就完全够了，根本不需要调味。小时候就重口味，长大后就更难控制盐的摄入量，只会增加高血压的风险。

03蛋白粉：健康人压根不需要

如果你平时吃够鱼肉蛋奶，那根本不需要摄入蛋白粉。哪怕是健身增肌，也只有健美运动员才需要蛋白粉。

一个健康的成年人每天每公斤体重大概要1g蛋白质，如果你饮食均衡，完全是可以满足的。而你花几百块钱去买一罐蛋白粉，真的没有必要。

04.左旋肉碱：压根不能减肥

不知道是哪个无良商家率先宣传的，说左旋肉碱可以减肥。其实，这压根就不是减肥药！

首先，左旋肉碱的唯一功效是治疗“左旋肉碱缺乏症”；其次，只有晚期肾病需要长期透析的患者和先天性缺乏左旋肉碱的人需要补充这个。

所以，我们正常人压根不需要补充左旋肉碱，左旋肉碱更没有减肥的功效！

05.雪蛤：不能丰胸

又一个被商家捧上神坛的产品，事实上雪蛤压根不能丰胸和抗衰老养颜！

雪蛤除了50%左右的蛋白质和40%的不饱和脂肪酸外，其他真的就和鸡蛋差不多。

06.葡萄籽：商家偷换概念

不少实验都证实，葡萄籽提取物体外实验能够抑制癌细胞。于是，不少商家就宣称葡萄籽可以抗癌，甚至抗衰老。

但你要注意一个重点啊，这些实验都是“体外实验”！目前就没有任何实验证实，葡萄籽提取物在体内可以抑制癌细胞。

07.抗糖丸：效果不明确

虽然现在抗糖丸卖得很好，而且都打着“抗氧化”和“抗衰老”的功效。但是，没有任何一个抗糖丸产品获得国家药品监督管理局的批准。

没有获得批准，你应该明白什么意思了吧？意思就是效果并不明确！花这个冤枉钱干嘛呢？

08.黑枸杞：不如吃茄子

黑枸杞，被不少人称为“软黄金”，其价格最高甚至达到了每公斤数千元！

虽然黑枸杞是市面上销售的食物中，含花青素最高的。但换算一下，单位花青素的价格还是很高。这样一比较，还不如吃葡萄、茄子和桑葚性价比高。

09.黑糖：只是长得黑

大姨妈问题确实很烦，如果你被大姨妈问题困扰，可以选择黑糖，不过这只是心理作用，希望你能明白。

黑糖和红糖的功效基本一致，只是熬得时间更久，所以颜色更深。另外，黑糖和红糖一样，都属于蔗糖，根本没有太大差别！

10.养胃饼干：违法宣传

之前逛超市的时候，孩子非要买“猴菇养胃饼干”，说实话真够贵的！

养胃饼干真的一点不靠谱，自己本身就没有保健食品认证，却非要宣传保健功效，这是违法的！

11.酵素：不如多吃水果

商家宣称酵素能帮助排毒美容，甚至还能减肥！

酵素实际上是酶，酶在吃进身体以后，就会被分解，压根不会被我们人体所用。与其买酵素，不如多吃点新鲜水果，根本不需要浪费这个钱！

12.高钙奶：没太大意义

高钙奶，要比普通奶贵出很多。但事实上，高钙奶只是在生产过程中，人为添加了一些钙。

普通牛奶中的钙吸收率比较高，而人工添加的钙属于碳酸钙，很难吸收。所以平时多喝点普通牛奶、酸奶，多吃青菜豆腐，完全就够了！

13.初产蛋：单纯贵罢了

商家宣传说初产蛋是鸡蛋精华，能够促进大脑发育和增强体质。于是很多孕产妇和年轻人、老年人不惜高价购买。

其实，初产蛋的营养价值不比普通鸡蛋高多少。而初产蛋健脑这个说法更站不住脚，N-3脂肪酸、卵磷酸等是有益大脑的，但初产蛋中这些物质的含量并不比普通鸡蛋高。

14.蜂胶：没有科学依据

商家将蜂胶包装成“抗菌”“抗病毒”甚至是“调节免疫”“抗肿瘤”。

事实上，对蜂胶的研究主要集中在动物和细胞身上，对人的实验很有限，所以并没有形成足够的依据。

Dr.X说：

保证健康饮食、良好的生活规律与作息，适度运动，这些就足够了。我国对于保健品有专门的规定，就是不能宣传疗效，更不能宣称能够替代药物。所以，下次看到什么保健品说能治病，那肯定是骗子！