keep好，或者不好，好在哪差在哪？作为一个曾经的深度使用者，我来说几句吧。

最开始使用keep是为了减肥塑型。本人体型偏胖，而且真的属于那种喝凉水都能长肉的类型。后来接触了keep，开始了科学塑型的道路。

上一个对照图。最开始减肥的时候没有拍侧面的照片，无法体现出，当初的肚子什么形象。但是你可以想一想，我只有170的身高，但是82.5kg的体重，应该是什么形象。

由于自身运动基础一直算是比较好的，所以上来就按照自己的思路安排运动，keep主要作用就是提供对应的课程，并且纠正动作。

因为空闲时间相对比较多，所以安排的训练时间较长，基本在两小时上下。包括如下

热身—力量—燃脂—有氧—瑜伽—拉伸。

其中力量，燃脂，有氧三部分都是k3以上难度，瑜伽k1。嗯，我的身体像钢铁一样坚（僵）硬。

当然，keep给我的不仅仅是训练课程，还有各种饮食训练上的知识。健身先健脑，我觉得这部分知识的帮助其实非常大。

然后，锻炼开始最多的感受就是精神状态大幅度提升。用我身边人的话说，他们感觉我整天精力旺盛，两眼放光。

再后来早睡早起，每天早上必须得出去跑步，不跑步我就觉得没睡醒。每天到点必须运动，不运动浑身痒痒，睁不开眼睛那种，跟犯了瘾差不多。每天晚上必须运动，不运动完全睡不着觉。

于是，体重数值直线下降，不到半年，体重从82.5kg，掉到了67.5kg。身体那叫一个舒爽。

但是再后来，就遇到瓶颈了。毕竟，keep就只能帮你到这了。再往后，力量训练增肌训练，keep上只有一个笼统的概念，但是不具有详细的可执行计划。毕竟，从这一天开始，你如果想再进一步，你必须要把自己的指导思路由锻炼改成训练。两个词看着相似，实则差距极大。

所以现在，我也不用keep了，我用小本本记

很多人说keep不好，我想大概就是到这之后的问题了。

但是，可但是，到这不好吗？相信我，对于绝大多数女同胞而言，你到这时候的身材，可能是魅力最大值。再往后，你的壮硕的胸肌和强健的手臂把衬衫撑开，那种状态只会吸引我这样的大汉。怎么样，哥们，要不咱俩一起练啊

如是。

还有朋友说，keep的监督能力不强。说真的，这个是我不能理解的部分。你要是自律，真不需要谁来监督你。你不自律，有人监督你，你肯定也得想着偷懒。