天气越来越热了

你有没有“苦夏”不想吃东西呢？

看看夏季吃什么对身体好吧！

红色养心

在中医里，食物除了分寒热外，还将其分为“黄、青、红、白、黑”五色，并与五脏相对应，比如黄入脾，青入肝，红入心，白入肺，黑入肾。

汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心最多的季节，而红为火，入心，补气补血。故红色食物进入人体后大多具有益气补血的功效。所以，要养心，红色食物最适当。

红色食物性味分布比较广，有热性的红辣椒、温性的樱桃、寒性的西瓜。其中偏温性的食材有红花、山楂、桑椹、大枣、牛肉、羊肉、荔枝、龙眼等，多半有补血、活血及补阳的作用，较适用于偏寒体质和体虚的人群，一般形体瘦弱、四肢容易发冷的人群经常吃一些再好不过。

但是西瓜、西红柿、草莓、柚子这些红色的食物就偏凉，对于心火亢盛、爱上火的人来说就比较推荐了。

夏季护心，就要多吃些红色的食物，这里给你推荐4款。夏天最难熬的时候就要到了，你准备好了吗？

人气推荐TOP1

西红柿

夏天最应季的果蔬就属西红柿了，虽然我们一年四季都可以吃到西红柿，但是只有夏季的西红柿受阳光照射最充沛，番茄红素含量高，营养也最好。

中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很适合夏天吃。

推荐吃法：西红柿生吃、炒鸡蛋等都是常见的吃法，今天要教大家做1个红白配，即西红柿炒山药。两者搭配起来，不仅颜色漂亮，山药润滑的黏液和西红柿的汁液相得益彰，汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。

常有朋友提问：西红柿和番茄有什么区别？

没有区别，番茄是西红柿的另一种叫法。

人气推荐TOP2

大枣

红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。

推荐吃法：夏天想要养心补心，就要多喝二红茶。配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。

人气推荐TOP3

山楂

山楂性味酸甘，微温，入脾、胃、肝经，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期间大家如果吃得比较油，不妨常做点“解油汤”喝一喝。

推荐吃法：取山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。

人气推荐TOP4

苹果

苹果富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。苹果还能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。

吃苹果最好是在两餐之间，将苹果当作加餐，为身体临时提供一定热量，还可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，达到瘦身的效果。对于胃肠虚弱的人群，可以做成苹果派或者煮成苹果汁连吃带喝入肚。

要想心脏好，一路走到老！

中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。

生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。

如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。

每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。

此外，俗话说“气大伤身”，其实是“气大伤心”。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！