减肥是许多人常常挂在嘴边的，可是有时候看到好吃的食物又把减肥抛之脑后而不去付出行动，渐渐的身体开始发胖又开始念叨减肥减肥。减肥是一种持之以恒才能够出现效果的东西，首先要从饮食上面开始做筛选，淘汰油炸或辛辣食物选择食用富含维生素和低热量的食物。下面为大家介绍推荐食用的低热量食物。

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1、苦瓜：100克苦瓜的热量是19大卡，苦瓜是夏天减肥食品的首选食材，不但仅因为其脂肪和糖含量非常低，而且苦瓜富含维生素c，有效促进肠胃的蠕动和控制食欲，帮助肝脏进行排毒瘦身的功效。

2、韭菜：100克韭菜的热量是26大卡，韭菜有维生素和粗纤维，帮助肠胃蠕动以及预防便秘，可是日常生活中韭菜一般当做烧烤，这烤韭菜热量可就非常高了哦。

3、木瓜：100克木瓜的热量是27大卡，木瓜能够帮助脂肪进行分解，介绍脂肪堆积和热量的摄入。此外木瓜也是女性们常知的丰胸食物，木瓜中的植物雌激素有效帮助乳房发育。

4、黄瓜：100克黄瓜的热量是15大卡，黄瓜中的纤维素能够加快脂肪燃烧的速度，黄瓜一般来说都是选择生吃的，也有人用洗净的黄瓜做为面膜，黄瓜肉有美白养颜的功效。

5、茄子：100克茄子的热量是21大卡，茄子有大量的抗氧化剂，抗氧化剂会加快身体内部的新陈代谢，对于减肥很有功效。而且食用茄子有一定饱腹感，能够减少其他食物的摄入量，间接达到减肥的目的。

6、菠菜：100克菠菜的热量是24大卡，菠菜中的植物纤维能够帮助消化堆积在腹部的脂肪和赘肉，所以经常说菠菜是非常吸油的食物，一般来说清炒菠菜或者菠菜配猪肝的食用方法是常用的。

7、芹菜：100克芹菜的热量是12大卡，芹菜是低卡路里食品中的佼佼者，摄入芹菜能够帮助解决上火的毛病，并且有助于改善皮肤状况，是排毒美容的最佳食品。

上述介绍给大家的7种低卡路里的食物是非常帮助减肥的，但同时注意的是不要为了吃起来更美味搭配着卡路里较高的食物，这样对于减肥来说事倍功半哦。除了控制饮食方面日常的运动也是必不可少的，休息日出门锻炼锻炼以及吃好饭出门散散步都能够帮助食物消化，减少身体发胖的情况出现。