​味道像板栗一样的南瓜，吃起来是真香啊~

都说四月不减肥，六月徒伤悲，一到夏天，姐妹们都忍不住想要换上美美的裙子出去旅旅游，拍拍照，肚子上有肥肥的肉肉可就不好看啦~

小呱最近也是颇为自己肚子上的肥肉而感到烦恼，决心开始吃起健康减脂餐，减脂餐里头可不能少了粗粮，既能促进消化，还不用担心摄入过多热量。

好巧不巧！最近呱呱家找到一款巨好吃的贝贝南瓜，口感兼具南瓜的香甜和栗子的粉糯，质地足够干水分不过多，个头小巧可爱，味道粉糯清甜，一个刚好够一餐~

小呱这两天都是中午饭吃一个贝贝南瓜，再搭配上每日的健身训练，小肚肚明显减下去啦~

关键是中晚饭一天连吃两餐都不会腻，因为真的好好吃

多吃两口还不用怕发胖 妙啊~

如何辨别贝贝南瓜

贝贝南瓜是由日本在1998年通过杂交培育成功，2002年被引种至国内。引进国内后，号称“贝贝南瓜”的有三十多个品种，品质参差不齐，价格差异也很大。姐妹们想要买到正宗的贝贝南瓜，一定要记住以下几点：

正宗贝贝南瓜特点

1·手感粗糙有凹陷

2·轮廓呈圆形花瓣状，白色条纹清晰（条纹越白越正宗）3·颜色呈现墨绿色4·切开后瓤少肉厚紧密5·南瓜籽特别薄（南瓜籽越薄表明越正宗）

贝贝南瓜的营养价值

此外，除了贝贝南瓜热量低，口感佳，还有很丰富的营养价值。

它含有丰富的胡萝卜素，是普通南瓜的三倍，每100g含蛋白质高达0.6g。这种元素可以转化成维生素A，可以促进人的骨骼发育，从而对促进人整个的身体发育也有作用。

贝贝南瓜中还含有一种叫做甘露醇的物质，对人体内含有的各种毒素具有抵抗作用，因此吃了贝贝南瓜还能起到排毒的功效。

花式解锁贝贝南瓜

姐妹们可能会担心为了减肥天天吃南瓜，肯定会吃腻呀~别担心，小呱为你准备了多种贝贝南瓜吃法，每天解锁一种新吃法，一星期包你不重样~

贝贝南瓜多样吃法

南瓜饼：担心油炸南瓜饼太过油腻可以选择空气炸锅哦~轻松get一顿美味南瓜饼

生活总要有点仪式感，给南瓜切个花刀，再隔水蒸一蒸，颜值高了会不会更好吃呢~

南瓜羹也是超赞的选择，晚上放炖锅里煮一晚上，一早起来就可以享受美味的南瓜羹啦~

椒盐麻辣贝贝南瓜可有吃过？重口味姐妹必试！

这南瓜粥和南瓜羹有异曲同工之妙，还可以往里面加点枸杞红枣，口感更丰富，营养更全面。

还有南瓜沙拉、低糖南瓜甜点、坚果南瓜羹等多种搭配方式。

贝贝南瓜除了很适合减肥期的女孩子食用外，对于胃不好的、甚至是糖尿病患者，食用后都能够起到很好的作用，对于宝宝来说更是一款辅食首选，毕竟人家名字都叫“贝贝”南瓜呢~

*以上图片均来自网络

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