河南商报记者熊卓甜
一条裤子穿了几年仍不短；比同龄人矮了一头；在教室上课总坐前排……孩子是晚长？还是身体出现了问题？一年不长个正常吗？“不正常！”
关于孩子长高，是个老生常谈的话题，但依旧有些家长摸不清“长高的秘密”，掉落在“长高陷阱”。
秋天算是一年四季中，排在第二位的长高季节，借此机会，宝姨给大家讲点“实在的”！说不定还能抓住长高的“小尾巴”，再长2cm哦~
“长高的秘密”
郑州市中医院主治生长发育的儿科医生王恩杰表示：科学认识长高很重要，比如以下这些不可忽视的“秘密”。
1.孩子的身高，70%靠遗传，30%靠努力。
“之前有个宝妈，身高1米55，想让自己的儿子长到1米8，问我有什么办法？”王恩杰告诉宝姨，孩子爸爸也才1米72……“关于孩子长高，我们只能为30%而努力（足够了）！”
2.“孩子在青春期结束之前每年都会长个子，只是多与少的问题。”
王恩杰说，0-1岁的孩子，一年能长25cm；1-2岁，可增加12-15cm；2-3岁，能长10cm左右；3岁-青春期结束，每年可长5-7cm，可能会有一年是猛涨期。
所以，他表示，如果孩子一年没长个，要及时去医院检查，看是否是身体哪方面出现了问题，比如生长激素缺乏、营养太旺盛导致骨骺线过早闭合等。
据介绍，王恩杰之前接收过一个案例，一个13岁男孩一年没长个子，身高维持在160cm，家人觉得是晚长，“正常”，后来在别人的建议下，来医院做了检查，发现男孩的骨骺与干骺端已基本闭合，也就意味着骨骼停止了生长……
还有一个比较“幸运”的，5岁小女孩一年没长个子，检查发现是生长激素缺乏造成的，后来及时“补救”，算是没有“掉队”很久。
王恩杰提醒说，现在的孩子营养好，普遍长得比较高，如果发现孩子一年没长个，是不正常的现象，要及时就医做相关检查。“有些家长既不能肯定孩子是晚长，又盲目寄希望于晚长，就这样一直‘坐等花开’，直到跟同龄孩子的身高差距越来越大，直到骨骺生长板已经闭合。”
身高是人一辈子的事情，就像行车，是单行道，“过了这个村，就没这个店”了。
3.长高秘笈：不让骨骺线过早闭合；促进生长激素分泌。
大家都知道，骨骺线闭合，孩子就很难再长个子了。
所以，家长们要做的，就是让孩子的骨骺线在正常时间闭合。
“现在的家长，为了让孩子长个子，天天大鱼大肉，大补特补，殊不知营养过剩容易让孩子性早熟，而且会加速骨骺线过早闭合。”王恩杰说道。
其次，生长激素是促进人体长高的关键因素，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌，所以这就是身高增长的关键。
生长激素夜间分泌最多，而且是晚上10点-凌晨2点，“一定要让孩子在这个时间进入深度睡眠！”
“运动为什么可以长高？”
想让孩子长高，运动作为“顶配辅助”必不可少。
但不是所有的运动都对长高有帮助。
王恩杰说，要做能刺激骨骺线增殖的运动。比如打篮球、拉单杠、跳绳等，都能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率。“但不要做负重运动，比如举重。”
此外，做运动能促进生长激素的分泌，这也是运动能促进长高的原因。
因此，世界卫生组织推荐：5～17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中—高强度的运动，每周至少进行3 次。
最后，宝姨再啰嗦几句，长高不能“揠苗助长”，只要孩子的骨骺线、生长激素分泌正常，保持运动，饮食均衡，加上充足的睡眠就够了，长高不是啥问题。
如果30%的努力做到了，那剩下的70%就“听天由命吧~”
喝鸡汤、骨头汤、鱼汤不一定能长高，但肯定能长胖；钙片、保健品、激素使用不当会导致孩子早发育，长不高；高油高糖食物会让孩子长胖，对发育中的骨骼造成负担；打篮球、游泳的确可以帮助孩子长高，但效果非常有限且因人而异，切勿生搬硬套。
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