作者：一分三毛小公举
小伙伴们假期都还过的好吗？应该吃的不错休息
的也不错吧，不知年前的努力有没有白费呀，胡
吃海塞吃吃睡睡的日子该结束啦，不然真的要在
猪年变身发福猪咯，赶紧运动起来吧！
没有健身房，没有器械，没有装备，这些可不能
成为你偷懒的理由呀，简单的徒手训练那么多，
随时随地都能练起来的，hiit 减脂最高效，下面给
大家列一些简单的徒手训练：
高抬腿
开合跳
波比跳
徒手深蹲
平板支撑
卷腹
弓箭步
臀桥
每天2030分钟做以上这些高强度短问歇运动，
也能维持好身材
注意：这些动作连续做，中间就间歇30秒，每个
动作30秒，完成所有动作算一组，共进行3~4
组．每组间歇不要超过两分钟
不过在家运动也要记得穿上专业装备哦，尤其是
女生，高强度运动没有专业衣服的话，小心胸部
下垂啦！今天穿的是自Sumday Athletics 的运动
上衣，包裹性就很好，好啦，赶紧练起来吧，小肚腩都在朝你挥手啦！
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