湿气太重怎么排出来最简单的方法-女性必吃的6除湿食物

湿气太重怎么排出来最简单的方法

日常生活中,经常会有人感觉疲倦乏困、打不起精神,感觉身上被什么东西包裹住,或者感觉胸闷、口苦口臭、睡觉打呼噜、肚子赘肉减不掉等。实际上,这些都是体内有湿气的表现。

湿气在中医学上又称为湿邪,分为内湿和外湿。其中,外湿主要是因环境引起,例如长期居住在环境阴冷、潮湿的地方,身体就比较容易受到环境里的湿邪侵袭;而内湿则是由于体内脏腑功能失调所导致,与脾脏的关系最大,中医认为脾脏具有运化水湿的功效,若脾功能异常,则将导致运化水湿的功能下降,水湿之邪便会生成,从而引发一系列身体症状,例如皮肤油腻、身体困倦沉重、口中黏腻不爽、排大便不尽感,部分人还会表现出舌苔厚,舌面有较多小水珠等症状。

那么,湿气重怎么排湿最有效?常见的方法包括食补、运动以及物理避免等。

饮食作为人们生活必不可少的一部分,在祛除湿气上也发挥了很大的作用。大家都知道,赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材,因此大部分湿气重的人都会采用这两种食材进行调理。然而很多人却不知道薏米祛湿效果虽好,但寒性太重,直接煮来吃可能会伤到脾脏,脾虚了湿气则会继续加重,这也是为什么有的人喝了红豆薏米粥还是感觉有湿气。

因此,在选择调理配方时,也要讲究科学,既要排湿,也要保护好自己的脾胃。像鹤仕闲医堂就是一种很好的配方,它是通过中医组方所研制,里面含有多种祛湿中药材，可以起到综合调理脾胃四季流转的功效,从而帮助人们调节湿气体质,恢复精气神儿。

此外,湿气重的人还应该戒烟戒酒,保持饮食清淡,因为肠胃系统是负责营养及水分代谢的器官,经常食用甜食、油腻、不易消化的食物以及酒将导致肠胃容易闷胀、发炎,从而增加脾胃负担,致使湿气加重。

运动也是一种很好的祛除湿气的途径。运动时身体会出汗,还可以纾解压力、活络身体器官运作,从而使湿气能够更快地排出体外。不喜欢太强烈运动的人可以试试健走、游泳、瑜珈、太极等运动强度较低但会出汗的项目。

物理避免就很好理解了,在日常的居住、工作生活中,建议减少处在潮湿环境的时间,尤其是湿气较重的人,建议穿着完全干燥的衣服,避免穿半干半潮的衣服,不直接睡在地板上,下雨天减少外出,从而在物理上避免湿邪侵袭。